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¿El estrés está provocando que su memoria falle?

Estas 5 sencillas estrategias lo calmarán y hasta podrían hacer que sea menos olvidadizo.

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5. Preocúpese menos

El peor estrés es aquel que se dispara a raíz de situaciones ante las cuales se siente impotente, ya sea que se trate de un trabajo muy demandante con gran responsabilidad, pero escasas recompensas; de una economía que se derrumba y se lleva una buena tajada de sus ahorros jubilatorios, o del cuidado de un cónyuge enfermo. Pero el solo hecho de preocuparse puede disminuir el bienestar físico y psicológico.

Investigadores de Ohio University, en Athens, descubrieron que el mortificarse por hechos angustiantes eleva los niveles de inflamación en todo el cuerpo, por lo que estará más susceptible a desarrollar enfermedades relacionadas con la edad, incluida la demencia, y se tornará más vulnerable a pequeños y grandes hechos estresantes futuros.

Consejo: Los preocupados crónicos tienen un cinta perpetua de ansiedad que corre por sus mentes. Si usted es uno de ellos, programe un descanso de la preocupación: reserve 15 minutos por día para mortificarse activamente por los problemas y preocupaciones. Pero transcurrido ese lapso de tiempo, ordénese a sí mismo PARAR (o imagine una gran señal roja de ‘PARE’).

O bien intente llevar un diario de “preocupaciones” durante una semana. Le sorprenderá saber cuántas de las cosas que le hicieron perder el sueño finalmente nunca ocurrieron.

Mientras tanto, haga lo que pueda para hacerse cargo de las situaciones estresantes: ¿Ansioso por las finanzas? Consulte un planificador financiero. ¿Nervioso por el resultado de un examen médico? Hasta que llegue el momento de recibir los resultados, ocupe su tiempo yendo al cine, leyendo un libro absorbente o haciendo ejercicio. O hable con gente que haya vivido una situación similar que ha terminado bien.

Por último, en lugar de permitir que su lista de pendientes se apodere de su vida, reconsidere lo que hay en ella y fije prioridades. ¿Tiene que retirar las prendas de la tintorería hoy o puede esperar hasta mañana? ¿Realmente tiene que preparar su famosa lasaña para la comida 'a la canasta' de la iglesia o puede comprar un pollo rostizado en el mercado cuando se dirija al evento?

Francamente, nadie lleva la cuenta.

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