Conoce más

Cerrar
Carro de compras

Cupones de Ahorro

Acceda a cupones de comestibles gratis

Guia de la ley de salud

Mi Ley de Salud

Cómo la ley funciona para su familia

Grandmother and granddaughter blow out candles on a birthday cake

Toys "R" Us

Ahorros en tiendas de lunes a jueves

Centro de recursos para la familia - Cuidado de ancianos

¿Estás cuidando de un ser querido?

Encuentra recursos  aquí

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro de recursos para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Protéjase de la demencia

Mantenga su cerebro joven

Diez maneras sencillas de mantener su mente en forma de por vida.

5) Coma como un griego

Una dieta mediterránea que favorece al corazón —pescado, verduras, fruta, nueces y frijoles— redujo el riesgo de Alzheimer entre un 34 % y un 48 % en estudios realizados por Columbia University.

“Sabemos que los ácidos grasos omega-3 del pescado son muy importantes para mantener el corazón saludable”, indica Keith Black, del Cedars-Sinai. “Sospechamos que estas grasas pueden ser igualmente importantes para mantener un cerebro saludable”.

Los datos de varios grandes estudios sugieren que las personas mayores que comen gran cantidad de frutas y verduras, especialmente la variedad de hojas verdes, pueden experimentar un índice más lento de deterioro cognitivo y un riesgo menor de demencia que los amantes de la carne.

Y puede que no importe si obtiene sus frutas y verduras de una botella en lugar de una lata. Un estudio de Vanderbilt University halló que las personas que tomaban tres o más porciones de jugo de fruta o de verdura por semana tenían un 76 % menos riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que las que tomaban menos de una porción semanal.

6) Sazónelo

Su cerebro disfruta de las especias tanto como sus papilas gustativas. Las hierbas y las especias como la pimienta negra, la canela, el orégano, la albahaca, el perejil, el jengibre y la vainilla tienen alto contenido de antioxidantes, que podrían ayudar a generar energía para el cerebro. Los científicos están particularmente intrigados con la cúrcuma, el ingrediente activo del azafrán, común en el curry de la India. “Los hindúes tienen menor incidencia de Alzheimer, y una teoría es que se debe a la cúrcuma”, indica Black. “Se adhiere a las placas amiloideas que se acumulan en el cerebro de la gente que tiene la enfermedad". La investigación con animales demuestra que la cúrcuma reduce las placas amiloideas y disminuye los niveles de inflamación. Un estudio en humanos también descubrió que las personas que consumían alimentos con curry frecuentemente tenían puntajes más altos en las pruebas de conocimiento estándar.

7) Encuentre su objetivo

Descubrir su misión en la vida puede ayudarlo a mantenerse alerta, según un estudio del Rush University Medical Center realizado entre más de 950 adultos mayores. Los investigadores hallaron que los participantes que encaraban la vida con intenciones y objetivos claros al comienzo del estudio tenían menos posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer durante los siguientes siete años.

Siguiente: Asegúrese de no tener deficiencia en vitaminas. >>

videos relacionados

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Denny's Ranchero Tilapia

Los socios ahorran un 15% todos los días, a toda hora, en los restaurantes Denny's participantes.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal que compran en internet. Se aplican condiciones.

AARP Debuts RealPad Tablet

Conéctate estés donde estés con RealPad. Conéctate, juega y comparte. Además, recibes soporte al cliente gratis todos los días, a cualquier hora.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.