El monumento nacional White Sands National Monument, en Nuevo México, es un excelente sitio para visitar y obtener los beneficios para la salud que brindan los grandes espacios verdes. — Nadav Kaner/Gallery Stock
4. Regrese a la naturaleza
Busque espacios verdes extensos para levantar su humor y su autoestima. Investigadores de University of Essex, en Inglaterra, hallaron que las personas que realizaban actividades al aire libre estaban mucho menos enojadas, deprimidas y tensas.
“Evolucionamos en el mundo natural, que sigue siendo parte integral de nuestra salud y bienestar”, señala Stephen Kellert, ecologista social de Yale University.
Los ambientes naturales estimulan la mente. “La exposición al aire libre facilita nuestra capacidad para concentrarnos, ayuda a la memoria y nos renueva”, explica Kellert.
El ejercicio físico y el aumento de la resistencia asociados con el estar al aire libre producen beneficios importantes, ya que las personas se vuelven más sedentarias con la edad. Caminar, la jardinería, pescar, andar en bote o en bicicleta, todo cuenta. No se preocupe si no vive cerca de una montaña o del océano. Su propio patio trasero, el parque local, un jardín botánico que esté cerca, o un oasis verde en medio de la ciudad funcionarán bien.
Para aprovechar lo que la naturaleza tiene para ofrecer, elija un destino específico para una salida e incorpórelo como parte de su vida cotidiana.
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