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6. Pruebe el Tai Chi

 Los suaves movimientos del tai chi disminuyan la ansiedad y la depresión, mejoran la calidad del sueño, bajan la presión arterial y alivian el dolor crónico. Estos ejercicios de bajo impacto y movimientos lentos alientan a quien los practica a concentrarse en la respiración y en el cuerpo, y le permiten concentrarse completamente en el presente.

“El Tai Chi contribuye a una actitud más positiva, no sólo como resultado del ejercicio sino también a través del apoyo de trabajar en un grupo”, señala Chenchen Wang, reumatólogo investigador de la Escuela de Medicina de Tufts University, de Boston.

El tai Chi enseña cómo pararse, caminar, levantar y respirar de una manera perfectamente natural, explica Tricia Yu, de Taos, Nuevo México, que ha enseñado esta disciplina por 38 años. Yu señala que el tai chi es adecuado para todos, y puede adaptarse a necesidades individuales.

Tanto el yoga, que proviene de la India, como el tai chi, de la China, son prácticas que involucran la mente y el cuerpo, y que reflejan una comprensión milenaria de cómo ambos trabajan juntos”, concluye Yu.

Tomar clases es la mejor manera de aprender tai chi.

Nissa Simon escribe sobre temas científicos y de salud.

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