Ría, baile, cante

6 maneras de sentirse más feliz... y estar más saludable

¿Cómo ser feliz? Una actitud positiva es la clave.

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Areas de Picnic en el parque nacional de Wjite Sands, Nuevo México - Picnics en los parques nacionales, como el de White Sands en Nuevo México son una buena manera de mejorar su estado de ánimo y su autoestima.

El monumento nacional White Sands National Monument, en Nuevo México, es un excelente sitio para visitar y obtener los beneficios para la salud que brindan los grandes espacios verdes. — Foto: Nadav Kaner/Gallery Stock

4. Regrese a la naturaleza

Busque espacios verdes extensos para levantar su humor y su autoestima. Investigadores de University of Essex, en Inglaterra, hallaron que las personas que realizaban actividades al aire libre estaban mucho menos enojadas, deprimidas y tensas.

“Evolucionamos en el mundo natural, que sigue siendo parte integral de nuestra salud y bienestar”, señala Stephen Kellert, ecologista social de Yale University.

Los ambientes naturales estimulan la mente. “La exposición al aire libre facilita nuestra capacidad para concentrarnos, ayuda a la memoria y nos renueva”, explica Kellert.

El ejercicio físico y el aumento de la resistencia asociados con el estar al aire libre producen beneficios importantes, ya que las personas se vuelven más sedentarias con la edad. Caminar, la jardinería, pescar, andar en bote o en bicicleta, todo cuenta. No se preocupe si no vive cerca de una montaña o del océano. Su propio patio trasero, el parque local, un jardín botánico que esté cerca, o un oasis verde en medio de la ciudad funcionarán bien.

Para aprovechar lo que la naturaleza tiene para ofrecer, elija un destino específico para una salida e incorpórelo como parte de su vida cotidiana.

Palma de la mano de un hombre - Ayudar a los demás enriquece su sentido de propósito en la vida.

Ayudar a los demás sólo durante dos horas a la semana puede ayudarlo a dormir mejor, y mejorará su sistema inmunológico. — Foto: Nadav Kaner/Gallery Stock

5. Ayúdese ayudando a los demás

Los voluntarios que dedican tiempo a organizaciones comunitarias, o que ayudan informalmente a amigos, parientes y vecinos, dicen experimentar más felicidad y mejor salud que las personas que no lo hacen.

Según la Corporation for National and Community Service (Corporación para el Servicio Nacional y Comunitario), los hombres y mujeres que se desempeñan como voluntarios están más satisfechos con su vida y gozan de mejor salud física que los no voluntarios. Los adultos mayores de 70 años que dedican unas 100 horas de su tiempo al año para realizar trabajos como voluntarios dijeron haber experimentado un menor deterioro de la salud y niveles de depresión más bajos que los no voluntarios.

“A los adultos mayores les gusta escuchar que el trabajo voluntario es beneficioso para su salud y que contribuye a su felicidad, pero eso es un subproducto derivado del trabajo voluntario”, señala Stephen Post, profesor de medicina preventiva en Stony Brook University, de Nueva York, y autor de The Hidden Gifts of Helping (Los dones ocultos de ayudar a los demás). “El hacer algo por los demás es la recompensa clave”.

Para aprovechar esta fuente de bienestar, vaya a volunteermatch.org e ingrese su ciudad o código postal.

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