Ría, baile, cante

6 maneras de sentirse más feliz... y estar más saludable

¿Cómo ser feliz? Una actitud positiva es la clave.

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Hombre tocando un intrumento musical y una mujer oyendolo tocar - Escuchar música ayuda a dormir mejor en la noche.

La música puede disminuir el dolor causado por la artritis, bajar la presión arterial y ayudar a sanar diversas afecciones. — Foto: Larry Fink/Gallery Stock

2. Suba el volumen

Incluso antes de nacer, podemos escuchar música, y la música nos mantiene en su poder durante toda la vida.

La música tranquilizadora, melódica alivia el estrés y reconforta. Los tonos vivaces, animados hacen que los pies se muevan y aumentan los niveles de energía. La música relajante es un instrumento simple y seguro para mejorar el sueño. La música ayuda a mantener la mente y el cuerpo saludables y resistentes, y activa regiones cerebrales específicas vinculadas con la emoción y la memoria.

“Si escucha una canción que le dispara un recuerdo del pasado, generalmente evocará recuerdos visuales y emocionales positivos”, afirma Peter Janata, neurocientífico cognitivo de University of California, en Davis. Janata sugiere escuchar música familiar que sabemos que nos pone de buen humor. “La música rítmica, animada y alegre siempre es una buena idea”, señala. “Hará que se levante de buen humor por la mañana”.

La música sigue siendo parte de la vida de las personas, sin importar la edad que tengan.

“Acabamos de finalizar un estudio en el que creamos listas de reproducción especialmente diseñadas para personas con la enfermedad de Alzheimer, basadas en música de su pasado”, cuenta Janata.

Los investigadores hallaron que las personas estaban mucho menos agitadas y ansiosas cuando escuchaban esta música. “Muy pocas veces pensamos en pasar música para quienes ya no pueden pedírnoslo, pero es importante que recordemos hacerlo”.

“La música afecta cada parte del cuerpo”, añade el profesor investigador Adarsh Kumar, de la Escuela de Medicina de University of Miami. “Si se relaja con música, la química del cuerpo cambia, y su comportamiento cambia”.

Mujer afro-americana riéndose a carcajadas - Una buena carcajada aumenta el estado de ánimo, fortalece el sistema inmunológico, aumenta la energía y provoca la liberación de sustancias químicas llamadas endorfinas que ayudan a sentirnos bien.

Una buena carcajada mitiga el dolor y aumenta la energía. — Foto: Ryan McVay/Getty Images

3. Ríase con ganas

La risa provoca cambios físicos que ayudan a que los sistemas inmunológico y endocrino funcionen mejor.

Y hay más: Los científicos saben que el estrés ejerce un efecto negativo sobre el corazón y hace que los vasos sanguíneos se estrechen.

“Nuevos datos surgidos del nuestro y de otros laboratorios muestran que una emoción positiva como la risa tiene efectos opuestos y libera químicos que permiten que los vasos sanguíneos se abran”, explica el cardiólogo Michael Miller, del Centro Médico de University of Maryland. “Creemos que reírse regularmente es bueno para el corazón”, agrega, “y ahora contamos con evidencia directa para sostener esta posición”.

Miller receta al menos una buena carcajada por día. Así que tómese las cosas con un poco menos de seriedad, encuentre algo que estimule su vena humorística y comparta este maravilloso regalo gratuito de la risa con los demás.

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