Conoce más

Abrir
Outback Steakhouse - Beneficios para los socios

Outback Steakhouse

Los socios ahorran todos los días

Ley de Reforma de Salud - Lente de aumento en un documento legal

¿Preguntas sobre el Medicare?

Obtén las respuestas

Tanger Outlet - Beneficios para los miembros

Tanger Outlets

Libro de cupones disponible gratis

Búsqueda de trabajo con AARP

¿Buscando trabajo?

Recursos para encontrar empleo

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

horóscopo

Leo - Horóscopo de AARP

¿Eres Leo?

Si tu cumpleaños es entre el 23 de julio y el 22 de agosto, aquí encontrás tu horóscopo diario.

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Todo lo que necesitas saber sobre la reforma como hispano y mayor de 50 años.

¡Entra! Puedes imprimir el contenido.

Encuesta

Salud

Jugar a la pelota en forma regular ayuda a cuidar el corazón

Este deporte ayuda al desarrollo cardiovascular y la fuerza.

Le dicen pasión de multitudes, y como buena pasión, parte por el corazón. Quizás por eso es que la práctica regular del fútbol mejora la función cardíaca y ayuda a controlar muchos factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión, el colesterol y el peso corporal. Y el beneficio es para ambos sexos.

Peter Krustrup y Jens Bangsbo, de la Universidad de Copenhague (Dinamarca), trabajaron con 50 investigadores de siete países para analizar los efectos físicos, psicológicos y sociales del deporte. Cada equipo trabajó con grupos de personas que practicaron fútbol y con voluntarios que hicieron otro tipo de actividad física o ninguna.

Al final de la investigación, los científicos notaron que practicar regularmente fútbol aumenta el consumo de oxígeno por los pulmones y mejora la función cardíaca, la elasticidad del sistema vascular, la presión arterial, el nivel de colesterol y el peso.

Comparándolo con otras actividades, según el estudio, jugar a la pelota sería igual o más beneficioso que correr y mejor que hacer máquinas.

Krustrup precisó que las ventajas son similares en los partidos de 4, 6, 8 o más jugadores. "En el fútbol es muy fácil obtener una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza", dijo.

Sin embargo, este beneficio no es exclusivo del fútbol, aclara el doctor Agustín Gatica, cardiólogo del centro MEDS. "Se da en todos los deportes aeróbicos; en el fútbol es más notorio, por la intensidad que tiene y la periodicidad con que se practica, pero lo mismo ocurre con otros deportes, como el vóleibol, básquetbol, natación o trote".

Lo importante, según el especialista, es que los beneficios cardiovasculares de la actividad física son visibles desde la práctica de una simple caminata de 30 minutos diarios. "A un paso firme, ya hay un efecto medible. Lo que interesa es privilegiar la duración más que la intensidad del ejercicio, y hacerlo en forma paulatina".

Los especialistas enfatizan que es importante la práctica regular del deporte. En el caso del fútbol, existen varias ligas y torneos en los que se puede participar durante la semana. Las hay tanto de hombres y mujeres como mixtas. En internet se puede encontrar información de canchas, torneos y equipos.

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

grocery coupon center member benefit aarp

Imprime cupones de descuentos en Grocery Coupon Center powered by Coupons.com.

Walgreens 3 membership discount aarp

Los socios ganan puntos en productos de salud y bienestar seleccionados en Walgreens

membership discount aarp tanger outlet

Socios reciben un libro de cupones gratis de Tanger con ofertas de marcas conocidas.

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Publicidad