Al cuidado de la salud

La guía de salud del Dr. Oz para mujeres y hombres

El médico más famoso de la televisión estadounidense nos da la receta para vivir una buena y larga vida.

Cinco valores que todos deberían conocer

Tensión arterial

Aproximadamente una de cada tres personas tiene hipertensión arterial, el motor principal de la enfermedad cardiovascular, los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia renal. Debido a que la hipertensión arterial no presenta ningún síntoma, usted deberá llevar el control de sus valores. La presión sistólica —el valor más alto— nunca debe superar los 120.

Circunferencia abdominal

La circunferencia abdominal es uno de los predictores más importantes de la enfermedad cardiovascular y la diabetes. Mida la suya con una cinta métrica alrededor de la cintura, por encima de las caderas y por debajo de las costillas. Debería medir menos que la mitad de su altura, alrededor de 35 pulgadas para los hombres y 32½ para las mujeres.

Peso

Más del 60 % de los adultos de Estados Unidos tienen sobrepeso, y la tercera parte sufre de obesidad. Una mujer promedio, de 5 pies 4 pulgadas de altura, es obesa a partir de las 175 libras de peso. Un hombre promedio, de 5 pies 9 pulgadas de altura, será considerado obeso a partir de las 196 libras de peso. Perder tan solo 10 libras puede ayudar.

Colesterol

Los niveles de colesterol se miden con un simple análisis de sangre. Pero el valor del colesterol total no es tan importante como los valores del HDL (colesterol "bueno") y el LDL (colesterol "malo"). El HDL debe estar por debajo de 40 mg/dL para los hombres, y de 50 mg/dL para las mujeres. El LDL debería estar por debajo de 100 mg/dL.

Azúcar en sangre (glucemia)

Los niveles elevados de azúcar en sangre pueden incrementar el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, diabetes e incluso enfermedad de Alzheimer. Para lograr una medición más exacta, el análisis de glucemia en ayunas debe hacerse 8 horas después de haber comido. Un resultado por encima de 100 es considerado prediabetes.

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