Al cuidado de la salud

La guía de salud del Dr. Oz para mujeres y hombres

El médico más famoso de la televisión estadounidense nos da la receta para vivir una buena y larga vida.

Hombre posando - Guía de Salud del Dr. Oz para hombres y mujeres

¿Necesita hacerse un análisis para detectar el antígeno prostático específico? — Foto: Ben Baker

Cuatro estudios que todo hombre debería hacerse a partir de los 50 años

Próstata

A uno de cada seis hombres se le diagnosticará cáncer de próstata, el segundo cáncer que más muertes provoca en los hombres (después del cáncer de pulmón). Si  bien el cáncer de próstata se observa más comúnmente en hombres de 65 o más años, yo recomiendo hacerse un análisis para detectar el antígeno prostático específico (PSA) a los 50, para que sirva como parámetro de comparación inicial. Más allá de que algunas organizaciones hayan advertido hace poco acerca de los riesgos de practicarse un análisis para detectar el PSA todos los años, yo creo que el estudio brinda una información que es esencial… y debería hacerse anualmente.

Colonoscopía

El cáncer de colon es el tercer cáncer más común entre los hombres, y es particularmente prevalente entre los afronorteamericanos. Si bien la colonoscopía está recomendada cada 10 años a partir de los 50, aquellos que tengan antecedentes familiares de cáncer de colon o enfermedad intestinal inflamatoria deberían someterse a estudios antes de esa edad.

Examen de piel

Un chequeo de la piel de pies a cabeza podría detectar anormalidades en manchas, pecas o lunares que podrían estar relacionadas con el cáncer de piel. Dado que la mayoría de los lunares benignos dejan de crecer finalmente, preste atención a las manchas nuevas o a aquellas que continúen creciendo o que tengan más de 1 centímetro.

Audición

La pérdida de audición afecta a casi un tercio de los adultos de 65 años o más, y a casi la mitad de los que tienen más de 75, con una prevalencia mayor en hombres que en mujeres. Si experimenta síntomas tales como zumbidos (tinnitus o acúfenos) o dificultades para oír, asegúrese de contárselo al médico.

Construya un “círculo de buen humor”

Es recomendable mantener un sólido círculo de contactos sociales o amistades a medida que uno envejece, ya que se ha comprobado que las amistades positivas estimulan el buen humor y hasta mejoran la salud. El hecho de tener amigos cercanos también puede evitar que alguien caiga en depresión, una enfermedad que frecuentemente no es diagnosticada en hombres mayores.

Confíe en su médico

Los hombres tienden a evitar ir al médico, aun cuando presenten un síntoma persistente. (Las mujeres, en cambio, son tres veces más propensas a ver al médico periódicamente). Pero aguantarse nunca es una opción válida. Recuerde que el médico es su aliado en la salud, y que el ignorar un síntoma no va a hacer que desaparezca.

Tome la vitamina D

La vitamina D3 es esencial para la salud de los huesos y se la ha relacionado con la disminución de la inflamación. Dado que es difícil obtenerla en cantidades suficientes de los alimentos, recomiendo tomar 1,000 unidades internacionales de vitamina D3 por día, junto con una cantidad saludable de grasas para mejorar su absorción.

Dos malos hábitos que debería abandonar

Permanecer sentado demasiado tiempo

Pasar largas horas sentado en su escritorio para luego dirigirse a ocupar una cómoda butaca en su casa puede aumentar los riesgos de padecer diabetes, enfermedad cardiovascular e incluso muerte prematura. Investigaciones recientes demuestran que es el tiempo que uno pasa sentado, aun cuando haga ejercicio diariamente, lo que incrementa el riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

Apoyarse demasiado en la tecnología

Los hombres podrían estar en riesgo de desarrollar deterioro cognitivo con mayor frecuencia que las mujeres. Algo que contribuye sorprendentemente con la pérdida de memoria es el depender demasiado de fuentes externas de memoria, como los teléfonos celulares. Marque al menos un número telefónico de memoria cada día para mantener la agilidad mental.

Un artículo que todo hombre debería llevar siempre consigo

Protector solar

Los hombres mayores de 50 años tienen el doble de probabilidades que las mujeres de desarrollar y morir a causa del cáncer de piel, por lo que llegó la hora de utilizar cremas. Lleve un protector solar siempre consigo y aplíqueselo cada dos horas cuando esté al sol. Aplique más en las orejas y el cuero cabelludo, dos lugares frecuentes del cáncer de piel.

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