Remedios naturales para la menopausia

Si nunca has probado la acupuntura, este puede ser el momento perfecto para hacerlo, ya que hay estudios en los que se ha encontrado que este tratamiento puede ayudar a reducir tanto los sofocos como los sudores nocturnos. El beneficio máximo parece ser después de ocho sesiones y los efectos duran seis meses, según el estudio de Wake Forest Baptist Medical Center. Nancy Avis, profesora de medicina de Wake Forest School y autora principal del estudio, indicó que el beneficio también se obtiene sin efectos secundarios.

Más del 75% de las mujeres tienen deficiencia de este mineral, el cual se ha ido agotando de nuestros suelos y alimentos debido a las prácticas modernas de cultivo y el procesamiento de la comida, según Carolyn Dean, naturópata y autora de Menopause Naturally (Menopausia naturalmente). La menopausia podría ser un muy buen momento para comenzar a tomar suplementos de magnesio, “conocido con el mineral antiestrés y antiansiedad”, ya que se ha mostrado que reduce los sofocos y aumenta los niveles de serotonina para mejorar el ánimo. “En numerosos estudios, también se ha mostrado su eficacia para ayudar a tener un sueño más profundo y reparador”, dice Dean. Trata de tomar 700 mg al día de citrato de magnesio en polvo.

Conoces el dicho: ¡si no lo usas, lo pierdes! Ninguna mujer (u hombre, de hecho) quiere oír las palabras “atrofia vaginal”, que significa que el tejido vaginal se encoge y se seca después de que pasan los años fértiles. Puede producir resequedad, ardor, picazón, dolor durante las relaciones sexuales y sangrado. Por fortuna, puedes mantener esa parte femenina en forma al asegurarte de que circule la sangre. Pamela Dee, ginecobstetra de Savannah (Georgia) y autora de Love, Sweat & Tears! (¡Amor, sudor y lágrimas!) recomienda usar un vibrador vaginal a su máxima potencia por 15 minutos dos veces a la semana, y dice que el sexo también ayuda.

Según un estudio con 914 mujeres que se publicó esta primavera en la Journal of Epidemiology and Community Health (Revista de epidemiología y salud comunitaria), el consumo alto de pescado azul, como salmón o sardinas parece posponer el comienzo de la menopausia 3.3 años por porción al día. De modo similar, un consumo alto de legumbres pospuso el comienzo de la menopausia casi 1 año por porción al día. ¿Qué no se debe comer? Pasta y arroz blancos; el consumo alto de estos alimentos hizo que la menopausia se presentara 1.5 años antes del promedio.