Conoce más

Abrir
Carro de compras

Cupones

Los socios ahorran en comestibles



25 preguntas sobre el Seguro Social

¿Preguntas sobre el Seguro Social?

Obtén las respuestas

Abuela y nieta soplando una torta de cumpleaños

Toys "R" Us

Descuento en tus compras

Explore AARP Life Reimagined

Life Reimagined

Explora las opciones para tu futuro

guía de becas

Familia celebra la graduación de la universidad. Centro de Recursos Becas Universitarias.

Lo que tus hijos y nietos necesitan para ir a la universidad. ¡Entra!

más
videos

AARP Español

Visita el nuevo canal de AARP en español en YouTube y ¡subscríbete!

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

La clave para un peso saludable está en el tipo de caloría

TAMBIÉN EJERCICIO.

"Tanto la actividad física como la dieta revisten importancia para controlar el peso, pero si la persona es más bien activa y pasa por alto la dieta, incluso así puede ganar peso", notó Walter Willett, presidente del departamento de nutrición de la Facultad de Salud Pública de Harvard y coautor del estudio.

Como observó Mozaffarian, "la actividad física en Estados Unidos es pobre, pero la dieta es incluso peor",

Los participantes que presentaban sobrepeso al comienzo del estudio tendieron a subir más de peso, lo cual elevó seriamente su riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad, destacó Hu. "La gente que ya tiene sobrepeso debe ser particularmente cuidadosa con respecto a lo que come", dijo.

No causa sorpresa el tipo de alimentos que contribuyó en mayor medida al aumento de peso. A la cabeza estuvieron las papas a la francesa: el aumento en el consumo tan solo de este alimento fue vinculado a un aumento de peso promedio de 1,49 kilogramos en cada período de cuatro años. Otros importantes contribuyentes fueron las papas fritas (748 gramos), bebidas endulzadas (440 gramos), carnes rojas y carnes procesadas (418 y 409 gramos, respectivamente), otras formas de papas (250 gramos), dulces y postres (180 gramos), granos refinados (171 gramos), otros alimentos fritos (140 gramos), zumo de fruta 100 por ciento (136 gramos) y manteca (132 gramos).

Tampoco causó sorpresa la mayoría de los alimentos que dieron como resultado pérdida de peso o cero aumento cuando fueron consumidos en mayores cantidades durante el estudio: frutas, vegetales y granos enteros.

Pero, contrariamente a lo que cree mucha gente, un consumo mayor de productos lácteos, ya sea baja en grasa (leche) o con grasa total (leche y queso), tuvieron un efecto neutral sobre el cuerpo.

Y pese a la sabiduría convencional con respecto a un consumo menor de grasa, la mayor pérdida de peso se dio entre personas que consumieron más yogur y nueces, incluida crema de cacahuate, a lo largo de cada período de cuatro años.

Siguente: El yogur y la pérdida de peso >>     

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 al comprar boletos Regal ePremiere en internet. Sujeto a ciertas condiciones.

Grandmother and granddaughter working on scrap book at home

Los socios ahorran un 10% todos los días en Michaels con su tarjeta de membresía de AARP.

Woman trying on glasses in optometrists shop

Los socios ahorran hasta un 60% en exámenes de la vista con los Descuentos oftalmológicos de AARP® facilitados por EyeMed.

¿Tus hijos necesitan un empujoncito para inscribirse en un seguro de salud?