7 remedios para aliviar las jaquecas

Desde comidas hasta aplicaciones, inténtalo y libérate de ese dolor de cabeza que no te deja en paz.

In English | Tanto los medicamentos sin receta como los medicamentos recetados son fundamentales a la hora de aliviar un dolor de cabeza. En la mayoría de los casos, nos mejoran la vida, pero no funcionan para todos y tienen demasiados efectos secundarios no deseados. Los investigadores descubrieron nuevas maneras para lidiar con dolores de cabeza, algunas arraigadas en tradiciones antiguas, y otras novedosas y dignas de mención. Estos remedios para las jaquecas van desde comer más verduras y consumir menos sal a usar una diadema de ciencia ficción.

Cuatro frascos con sal

¿Quieres menos dolores de cabeza? Prueba disminuir tu consumo de sal. — Rita Maas/Getty Images

1. Reduce el consumo de sal

Si estás cansado de lidiar con jaquecas dolorosas, consume menos alimentos salados. Un estudio de Johns Hopkins University descubrió que las personas que tienen una dieta baja en sodio también tienen menos dolores de cabeza. Los investigadores asignaron ya sea una dieta saludable diseñada para reducir la presión arterial o bien una dieta occidental típica, rica en grasa y sal, a cerca de 400 adultos. Las personas en ambos grupos que consumieron alimentos con alto contenido en sal tuvieron un tercio más de jaquecas que los que comieron alimentos bajos en sodio; la diferencia se mantuvo incluso cuando cambiaron de una dieta a la otra.

Pero reducir el consumo de sal de 3,600 mg de sodio al día (la media de Estados Unidos) a alrededor de 1,200 mg (aproximadamente la mitad de una cucharadita de sal) redujo considerablemente la cantidad de dolores de cabeza. Aunque los dolores de cabeza se han ligado a la hipertensión arterial, los hombres y las mujeres con presión arterial normal también tuvieron menos dolores de cabeza cuando comían menos sal. "El vínculo entre el consumo de sal y los dolores de cabeza es interesante, pero alcanzar el nivel más bajo de sodio utilizado en este estudio probablemente es poco realista —dice el Dr. Robert Eckel, profesor de Medicina en University of Colorado Denver—. Sin embargo, el recorte de 2,400 mg —la cantidad recomendada por el American College of Cardiology (Colegio Estadounidense de Cardiología) y la American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón)— ha documentado beneficios para la salud".


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Mujer meditando

Alivia el dolor de cabeza con yoga y meditación. — Getty Images

2. Haz una pose

Para bajar del carrusel de jaquecas, prueba hacer yoga y meditar. "Ambas disciplinas alivian eficazmente los dolores de cabeza —afirma Crystal Park, profesora de Psicología en University of Connecticut—. Además, reducen el estrés, la ansiedad y la tensión que, a su vez, puede ayudar a aliviar las jaquecas". Una combinación de las dos prácticas antiguas, conocida como REBAP (reducción del estrés basada en la atención plena), es otra manera de aliviar los dolores de cabeza tensionales y las migrañas.

Los adultos con migrañas que practicaron REBAP durante ocho semanas tuvieron menos migrañas y menos severas que aquellas personas que recibieron la atención estándar, según un estudio piloto publicado en la revista Headache en el 2014. Un beneficio adicional: sus dolores de cabeza no duraron tanto y resultaron menos incapacitantes.

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