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Tenga un corazón sano

El control del estrés

La conexión entre el estrés y las enfermedades cardíacas.

Los investigadores continúan estudiando la relación entre el estrés y el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Lo que sí sabemos es que el estrés afecta los factores de riesgo claves de enfermedades cardíacas, como el colesterol alto y la hipertensión.

El estrés también puede causar que algunas personas coman demasiado, hagan ejercicios con menos frecuencia, beban mucho alcohol y fumen, comportamientos todos que nos ponen en mayor riesgo de contraer una enfermedad del corazón.

La tensión nerviosa es un problema especialmente para las mujeres, quienes reportan tener niveles más altos de estrés que los hombres y son menos proclives a creer que pueden manejar la tensión nerviosa lo suficientemente bien.

Tómese un descanso por usted, su familia y su corazón: vaya más despacio, relájese y líbrese del estrés.

 ¿Está demasiado estresada? La tensión nerviosa puede afectar nuestra salud mental, física y emocional. A continuación, presentamos una lista de las señales de alerta:

  • Sentirse abrumada o abrumado
  • Diificultad para concentrarse
  • Sentirse irritable
  • Agotamiento
  • Pérdida o aumento del apetito
  • Dolores de cabeza
  • Problemas para dormir
  • Depresión y ansiedad

 Cuándo ir en contra de sus instintos

  • En vez de trabajar más, tómese un descanso cuando el estrés es abrumador.
  • Resista la tentación de hacer varias cosas simultáneamente todo el tiempo.
  • Es muy bueno planificar, pero también debe ser realista y flexible.
  • No se estrese si se siente... bueno... ¡estresada o estresado! Recuerde que todos nos sentimos estresados de vez en cuando, es normal.

Obtenga más consejos en sistertosister.org (en inglés).

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