Conoce más

Abrir
Tanger Outlets

Tanger Outlets

Libro de cupones gratis para socios

25 preguntas sobre el Seguro Social

¿Preguntas sobre el Seguro Social?

 Obtén las respuestas

 

 

 

 

Recursos para encontrar empleo

AARP Teatros Regal

Regal Cinemas

Ahorros en entradas de cine y más

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ofertas exclusivas de puntos para socios

Beneficios para miembros de Audífonos

Centro auditivo

Obtiene los recursos y soluciones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebra y ahorra en tu membresía de AARP

Seguro Social

Tomen una posición - Propuesta del seguro social

Cada candidato a la presidencia de Estados Unidos debe tener un plan para mantener fuerte el Seguro Social.  

cómo combatir
el hambre

Abuela cocinando con su nieta

Consume alimentos nutritivos y económicos. Busca ayuda del gobierno si la necesitas. Más información aquí.

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

cuidando de un
ser querido

Visita esta guía de planificación para las familias. Entra

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

horóscopo

Géminis - Horóscopo de AARP

¿Eres Géminis?

Si tu cumpleaños es entre el 21 de mayo y el 21 de junio, aquí encontrás tu horóscopo diario.

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

10 hábitos saludables

Para combatir las alergias

Estos deliciosos alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y colaboran en su recuperación.

 

 

Alimentos que combaten la gripa

— Batista Moon Studio/Getty Images

Para que su cuerpo pueda combatir la gripe, es indispensable una nutrición adecuada. Y, para ello, en la alacena de la cocina y el refrigerador encontrará muchos tipos de alimentos que pueden reducir las probabilidades de que usted se enferme por causa de ese desagradable virus.

Esas diez buenas elecciones ayudarán a que su sistema inmunológico esté preparado para combatir el virus de la gripe de forma eficaz.

“Todas esas opciones son muy buenas pero no son las únicas ―dice Jeffrey Blumberg, director del Antioxidants Research Laboratory (Laboratorio de investigación de antioxidantes) en el Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging (Centro de investigación en nutrición humana sobre el envejecimiento) de Tufts University―. En realidad, usted dispone de una gran variedad de alimentos que lo ayudarán a mantenerse saludable, por ejemplo, los arándanos rojos, al igual que el arándano azul y las frambuesas”.

Elija las frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa que más le gusten, pero no se limite únicamente a ellos. Una dieta variada provee una gran cantidad de nutrientes necesarios para la buena salud.

Pareciera ser que todos los días se encuentran nuevos hallazgos sobre cómo combatir las infecciones respiratorias, por ejemplo, aquellas causadas por el virus de la influenza que ha afectado al país en otoño.

De manera sorprendente, la vitamina D, conocida durante mucho tiempo por su función de fortalecer los huesos, podría además ser importante para reforzar el sistema inmunológico.

En un estudio publicado en los Archivesof Internal Medicine (Archivos de medicina interna), los investigadores encontraron que las personas con niveles más bajos de vitamina D en la sangre tenían un 40% más de probabilidad de contraer un resfrío o gripe que aquellas con niveles más altos.

Según el médico endocrinólogo Michael Holick, de la escuela de medicina de Boston University, la luz solar proporciona el suministro principal de vitamina D al cuerpo.

También constituyen una buena fuente, el salmón capturado en hábitat natural y los hongos secados al sol. Las comidas fortificadas también proporcionan un poco de esta vitamina.

Los expertos en nutrición recomiendan que opte por comidas integrales cuando pueda y que sea muy cauteloso acerca de las píldoras que dicen contener las cantidades requeridas de un compuesto en particular para ayudar al sistema inmunológico o combatir la gripe.

“El virus de la gripe rápidamente desarrolla resistencia a un compuesto sintético único ―señala James Duke, autor de The Green Pharmacy (Lafarmacia ecológica)―. Sin embargo, los virus tienen mucho menos probabilidades de desarrollar resistencia a una planta, como el ajo que contiene 5.000 sustancias químicas naturales".

Pero lo que sirve para combatir la gripe no son solo vitaminas o minerales. “Se han estudiado las bacterias beneficiosas llamadas probióticos, que se encuentran en el yogur y otras comidas fermentadas, por su efecto en el tracto digestivo ―dijo Caroline Apovian, médica y directora del Nutrition and Weight Loss Management Center(Centro de nutrición y control de la pérdida de peso) en el centro médico deBoston University.

Sin embargo, los probióticos también fortalecen el sistema inmunológico y pueden ayudar a prevenir la gripe y otras enfermedades”. Elija marcas variadas de productos porque cada especie de probióticos provee un beneficio único a la salud, y usted probablemente necesita un poco de todos ellos, añade Apovian.

Algunos tipos de yogur son tratados con calor después de la fermentación para reducir el sabor agrio o extender la vida útil, pero este proceso mata las bacterias beneficiosas, así que elija los yogur que indiquen “live and active cultures” (cultivos vivos y activos).

Este sello voluntario es utilizado por muchos fabricantes, pero no por todos. Prefiera también comidas que contengan prebióticos, un tipo de fibra soluble que estimula el crecimiento de los probióticos. Se encuentran en las almendras, granos integrales, plátanos, miel, cebolla, alcachofa y ajo.

Para protegerse también contra la gripe, vacúnese contra la gripe antes de la llegada del invierno, lávese las manos con frecuencia, trate de mantenerse alejado de sitios con mucha gente y mantenga en su cocina comidas que lo ayuden a mantenerse saludable. Y si se enferma de gripe, siga el sabio consejo de las mamás: descanso, líquidos y sopa de pollo.

Nissa Simon, de New Haven,Connecticut, escribe sobre nutrición y temas médicos.

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Member Benefits Discounts

Los socios ahorran hasta un 30% en lentes con receta en LensCrafters

Member Benefits Outback

Los socios ahorran un 15% en el almuerzo y la cena todos los días en Outback Steakhouse.

Member Benefit AARP Regal 2

Los socios pagan $9.50 al comprar boletos Regal ePremiere Tickets en internet. Se aplican condiciones

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Publicidad