Prevención

5 maneras de combatir el cáncer de mama

Nuevas investigaciones arrojan luz sobre las medidas que puedes tomar para reducir tu riesgo.

Mujer con unos guantes rosados - Cómo evitar o reducir el riesgo de padecer cáncer de mama

No existe una forma segura de prevenir el cáncer de mama, pero hay maneras de reducir considerablemente tu riesgo. — Foto: Getty Images

In English l A casi un cuarto de millón de mujeres se les diagnosticará cáncer de mama este año. Y si bien la detección temprana y más tratamientos efectivos han reducido drásticamente la cantidad de enfermos que mueren por causa de la enfermedad, los investigadores continúan buscando maneras de prevenirlo del todo.

“En este momento, no existe manera segura de prevenir el cáncer de mama, pero sabemos que los hábitos sanos reducen considerablemente tu riesgo”, afirma la Dra. Debbie Saslow, directora de cáncer mamario y ginecológico de la American Cancer Society (ACS, Sociedad Estadounidense del Cáncer).

Mira también: 8 mitos sobre el cáncer de mama.

A continuación, presentamos las reflexiones más reciente de los investigadores.

1. Duerme lo suficiente

Las mujeres posmenopáusicas con cáncer de mama que habitualmente duermen menos de seis horas por noche pueden ser dos veces más propensas a padecer cánceres de mama más agresivos, en comparación con las que duermen más horas, según halló un nuevo estudio.

 “El cáncer es una enfermedad que obedece a errores en nuestro ADN. El dormir lo suficiente hace que mantengamos nuestro ritmo circadiano, que regula la reparación natural del ADN de nuestro organismo. Si ese proceso se ve perturbado con frecuencia, también se perturba la corrección del ADN”, explica la autora principal, Dr. Cheryl Thompson, de Case Western Reserve University, de Cleveland.

Si te resulta difícil dormir más de seis horas diarias, considera anotarte en un programa en línea para mejorar el sueño, como el plan Go! to Sleep, de Cleveland Clinic, que combina terapia conductual cognitiva con herramientas que incluyen un registro diario de sueño y gráficos de progreso.

2. Adelgaza

Aunque es bien conocido el vínculo entre obesidad y cáncer de mama, según un estudio reciente, el mero sobrepeso —sin llegar a la obesidad— también puede ser perjudicial en personas que ya han sido diagnosticadas. Un estudio realizado en más de 4,000 mujeres muestra que la obesidad en la mujer aumentaba su riesgo de recurrencia en un 30% y su riesgo de muerte en un 50%, a pesar de tratamientos óptimos como la quimioterapia y la terapia hormonal. Y el riesgo de recurrencia también se incrementó con el aumento del índice de masa corporal, incluso en mujeres dentro del rango del sobrepeso. Los resultados pertenecieron a mujeres con cáncer de mama con receptor hormonal positivo, el tipo más común, que representa un 65% de los casos.

“El riesgo de desarrollar cáncer de mama está vinculado con el aumento en los niveles de estrógeno, y el tejido graso segrega cantidades excesivas de esta hormona”, afirma el Dr. Joseph A. Sparano, presidente adjunto del Departamento de Oncología del Montefiore Medical Center, del Bronx, Nueva York. “La grasa también eleva los niveles de insulina, lo que puede estimular el crecimiento de tumores”.

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