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Osteoporosis: Póngase al día acerca de la salud de los huesos - AARP VIVA

Más y más latinas están en riesgo de desarrollar osteoporosis. Aprenda lo que puede hacer para evitar esta enfermedad que debilita los huesos.

otoño de 2008

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Osteoporosis: Prevención
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Verifique sus beneficios de Medicare

Medicare puede cubrir los costos de los exámenes de densidad ósea cada dos años para determinados pacientes, lo que incluye a mujeres con deficiencia de estrógenos, personas con anormalidades en la columna vertebral o aquellos que estén recibiendo tratamiento prolongado con esteroides.

Para obtener más información sobre escaneos óseos cubiertos por Medicare, el U.S. Department of Health & Human Services (Departamento de alud y Servicios Humanos de Estados Unidos) ofrece un folleto titulado “Medición de Masa Ósea”. (en inglés)

Dice Cosman: “Estos medicamentos son seguros si se los administra a pacientes que los necesiten. La gente debería hablar con sus médicos acerca de las prescripciones y evaluar si los resultados de la medicación sobre la salud de los huesos son mayores que los efectos secundarios que puedan experimentar”.

Para permitirle mantener un estilo de vida activo, Fernandes y su médico cordaron un programa de cuidados. “Decidimos que debería tomar medicamentos, caminar con regularidad y comenzar un plan de fisioterapia para fortalecer mi sistema muscular”, explica.

Tamayo también desarrolló un nuevo estilo de vida para fortalecer los huesos: toma medicamentos, está atenta a no caerse, consume más frutas, vegetales y alimentos que contengan calcio, y se ejercita a diario. Además, relata, se permite, toda vez que le es posible, practicar su ejercicio preferido: “Bailo en todas las reuniones familiares y en todos los días festivos”.

Conclusión: Nunca es tarde para mejorar la salud de los huesos, aun, si ya sufre de osteoporosis. Cuidar los huesos lo mantendrá activo sus últimos años, y eso es algo para celebrar.

Evítese un tropezón

Hay muchas cosas con las que podemos tropezar. Anualmente, casi uno de cada tres estadounidenses mayores de 65 años se cae. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las caídas pueden producir lesiones en la cabeza y el cerebro, y fracturas; y para los mayores de 65, representan la principal causa de lesiones, tanto mortales como no, y de admisiones hospitalarias por traumatismos.

Entre los latinos de más de 50, casi la mitad de las mujeres y la quinta parte de los hombres tienen baja masa ósea, lo que significa mayores probabilidades de que sus huesos se quiebren ante una caída. "Ejercitarse es lo mejor porque puede evitarle caídas al mantenerlo fuerte, flexible y capaz de mantener el equilibrio —dice Jennie Chin Hansen, presidente de AARP—.

Camine, baile, juegue con sus nietos ¡son todos ejercicios!" —Fresia Rodríguez Cadavid.

Los CDC también recomiendan adoptar las siguientes medidas para evitar caídas:

Pídale a su médico o farmacéutico que evalúe sus medicamentos recetados y de venta libre para disminuir los efectos secundarios e interacciones que puedan ocasionar pérdida de equilibrio o mareos.
Haga controlar su vista y oído una vez al año.
Minimice los riesgos de caída en su hogar. Esto implica mantener los pisos ordenados, mejorar la iluminación y usar una alfombrilla de baño de goma.
Haga que un terapeuta ocupacional inspeccione su hogar y le recomiende formas de eliminar los riesgos ambientales y conductas peligrosas.