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Osteoporosis: Póngase al día acerca de la salud de los huesos - AARP VIVA

Más y más latinas están en riesgo de desarrollar osteoporosis. Aprenda lo que puede hacer para evitar esta enfermedad que debilita los huesos.

otoño de 2008

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Osteoporosis: Factores de riesgo
Osteoporosis: Prevención
Las caídas: Evítese un tropezón
Más en Salud

Osteoporosis: Factores de Riesgo

Peso corporal bajo
Antecedentes familiares de osteoporosis
En mujeres, la post-menopausia
Estatura alta
Largos períodos en cama, debido a una enfermedad
Dieta insuficiente en calcio
Uso prolongado de determinadas drogas
Exceso de alcohol
Tabaquismo

Los bajos índices correspondientes a los hispanos pueden generar una falsa sensación de seguridad. Según estudios recientes, el riesgo de desarrollar osteoporosis está creciendo más rápidamente entre las mujeres hispanas. Entre los factores que contribuyen a esta situación se encuentran la dieta tradicional baja en calcio y la alta incidencia de diabetes, enfermedad que podría aumentar el riesgo de padecer osteoporosis, según el National Institute of Arthritis and Muscoloskeletal and Skin Diseases (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Muscoloesqueléticas y de la Piel), aunque esta correlación no está demostrada ni explicada.

Según la National Osteoporosis Foundation, esta tendencia se traduce en un aumento de costos en cuidados de la salud; respecto a fracturas por osteoporosis entre la población hispana, se proyecta que los costos suban de los $754 millones registrados en 2005 a $2.000 millones por año en 2025.

Tratamiento y prevención
Lucia Tamayo, secretaria bilingüe de 65 años que emigró de su Colombia natal a Rhode Island hace 34 años, descubrió que sufría de osteoporosis a los 50 años, cuando su hija le sugirió hacerse un chequeo médico.

Después del diagnóstico, Tamayo no permitió que la osteoporosis tomara el control de su vida.

Es importante “no sentir que el mundo se termina”, señala Tamayo, que asiste a reuniones de grupos de ayuda para pacientes y se mantiene al tanto de los últimos avances médicos, concurriendo a conferencias sobre la osteoporosis. “En cambio”, continúa Tamayo, “debes ser optimista y hacer todo lo posible para fortificar los huesos”.

Según los médicos, no hay que esperar una fractura o un diagnóstico; comenzar una dieta alimenticia, realizar ejercicios con pesas y someterse a estudios para identificar su riesgo previene el deterioro y demora la progresión.

Evítese un tropezón

Hay muchas cosas con las que podemos tropezar. Anualmente, casi uno de cada tres estadounidenses mayores de 65 años se cae. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las caídas pueden producir lesiones en la cabeza y el cerebro, y fracturas; y para los mayores de 65, representan la principal causa de lesiones, tanto mortales como no, y de admisiones hospitalarias por traumatismos.

Entre los latinos de más de 50, casi la mitad de las mujeres y la quinta parte de los hombres tienen baja masa ósea, lo que significa mayores probabilidades de que sus huesos se quiebren ante una caída. "Ejercitarse es lo mejor porque puede evitarle caídas al mantenerlo fuerte, flexible y capaz de mantener el equilibrio —dice Jennie Chin Hansen, presidente de AARP—.

Camine, baile, juegue con sus nietos ¡son todos ejercicios!" —Fresia Rodríguez Cadavid.

Los CDC también recomiendan adoptar las siguientes medidas para evitar caídas:

Pídale a su médico o farmacéutico que evalúe sus medicamentos recetados y de venta libre para disminuir los efectos secundarios e interacciones que puedan ocasionar pérdida de equilibrio o mareos.
Haga controlar su vista y oído una vez al año.
Minimice los riesgos de caída en su hogar. Esto implica mantener los pisos ordenados, mejorar la iluminación y usar una alfombrilla de baño de goma.
Haga que un terapeuta ocupacional inspeccione su hogar y le recomiende formas de eliminar los riesgos ambientales y conductas peligrosas.