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Remeduos caseros - La fragancia de lavanda puede ayudar a aliviar el insomnio y mejorar el sueño.

El aroma de la lavanda puede aliviar el insomnio y ayudar a mejorar el sueño. — Foto de Renee Comet

El insomnio

Según la American Psychological Association (APA, Asociación Estadounidense de Psicología), hasta la mitad de las personas mayores tienen problemas para dormirse o mantenerse dormidos. "A medida que envejecemos, el sueño se convierte en un problema cada vez mayor. Se fragmenta más el sueño —nos despertamos más a menudo—", explica el doctor Philip T. Hagen, vicepresidente de la Division of Preventive and Occupational and Aerospace Medicine (División de Medicina Preventiva, Aeroespacial y Ocupacional) de la Clínica Mayo y coautor del Mayo Clinic Book of Home Remedies (Libro de remedios caseros de la Clínica Mayo).

Estudios han demostrado que el aroma de la lavanda ayuda a mejorar el sueño y puede prolongar el sueño profundo. Todavía no sabemos cómo funciona la lavanda. Pero los receptores olfativos de la nariz son muy antiguos, desde el punto de vista evolutivo, y están estrechamente conectados con el cerebro, dice Hagen.

Para lograr un sueño profundo, pruebe situar en el cuarto aceite de lavanda en difusores aromáticos de cañas de bambú o de otro tipo, o rocíe unas cuantas gotas de aceite en una tela que no tenga contacto directo con su piel.

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