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Prevención

7 formas de evitar la artritis

Estas son las cosas que usted debería estar haciendo según resultados de investigaciones realizadas recientemente.

Disfrute un cóctel

In English l Según un estudio de la revista British Medical Journal, las mujeres que durante un período de 10 años consumieron más de tres bebidas alcohólicas por semana redujeron aproximadamente a la mitad su riesgo de desarrollar artritis reumatoide. No importa lo que se beba: se observaron los mismos resultados con cerveza, vino y otras bebidas alcohólicas.

Foto: Corbis

Adorne con una (o 10) cerezas

El consumo de cerezas, que contienen poderosos antioxidantes con propiedades analgésicas denominadas antocianinas, puede reducir el riesgo de sufrir un ataque de gota. Los participantes del estudio que consumieron entre 10 y 12 cerezas durante un período de dos días tuvieron un riesgo 35 % más bajo de sufrir un ataque, informa la revista Arthritis & Rheumatism.

Foto: Molly Dickson/Gallery Stock

No tome refrescos gaseosos

Las bebidas gaseosas azucaradas contribuyen al aumento de peso y el desarrollo de la osteoartritis de rodilla, especialmente en los hombres que se toman más de cinco refrescos gaseosos por semana, según un estudio realizado por el hospital Brigham and Women's Hospital y el Centro Médico Tufts.

Foto: Corbis

No consuma filetes de costilla

Según un estudio del Annals of the Rheumatic Diseases, el consumo de alimentos ricos en purina —un compuesto que se encuentra en alimentos ricos en proteína tales como la carne roja, el pescado de alto contenido graso y hasta ciertas verduras (la espinaca, los champiñones y frijoles)— puede aumentar las probabilidades de sufrir ataques de gota casi un 5 % en comparación con el consumo de alimentos bajos en purina.

Foto: Corbis

Haga alguna actividad física

Mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudar a evitar algunos tipos de artritis y aliviar su dolor. El ejercicio fortalece los músculos y las articulaciones, mantiene la flexibilidad y reduce el riesgo de caerse.

Foto: Istockphoto

Investigue las alternativas

La acupuntura, el tai chi y el yoga se han demostrado ser tratamientos efectivos para el dolor provocado por la artritis reumatoide y la osteoartritis, según un estudio realizado en la University of Aberdeen en Escocia. Cerciórese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento médico complementario o alternativo.

Foto: Istockphoto

Consuma curry

La curcumina, responsable del color amarillo intenso característico de la especia cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias que posiblemente ayuden a aliviar el dolor provocado por la artritis, según los resultados de un estudio publicado en la revista Journal of Biological Chemistry.

Foto: Gareth Morgans/Corbis

Alimentos que previenen el cáncer

Según los científicos, aproximadamente un tercio de todos los cánceres se pueden evitar.

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Foto: Renée Comet

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