Conoce más

Cerrar
Carro de compras

Cupones

Los socios ahorran en comestibles



25 preguntas sobre el Seguro Social

¿Preguntas sobre el Seguro Social?

Obtén las respuestas

Abuela y nieta soplando una torta de cumpleaños

Toys "R" Us

Descuento en tus compras

Explore AARP Life Reimagined

Life Reimagined

Explora las opciones para tu futuro

guía de becas

Familia celebra la graduación de la universidad. Centro de Recursos Becas Universitarias.

Lo que tus hijos y nietos necesitan para ir a la universidad. ¡Entra!

más
videos

AARP Español

Visita el nuevo canal de AARP en español en YouTube y ¡subscríbete!

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

13 maneras de vencer el dolor

Tratamiento para el dolor de espalda sin medicamentos

Pruebe estos remedios baratos y seguros.

  • “Ablande” el piso. Para reducir la presión sobre la columna vertebral, utilice esteras antipresión o antifatiga (normalmente hechas de capas de vinilo o goma, de media pulgada de espesor) cuando tenga que permanecer de pie por largo rato, según Silver. Puede encontrar esteras antipresión en tiendas en línea o en hipermercados.
  • Aplíquese hielo. "Cuando el dolor acaba de empezar en el músculo, el hielo es casi siempre más eficaz que el calor", dice Marcus. "Deje el hielo, envuelto en una tela liviana, en el sitio adolorido entre tres y cinco minutos. Una vez que la zona se entumezca, quítese el hielo y muévase". El hielo hace que los nervios se disparen menos, lo que disminuye el dolor y permite que el músculo adolorido se mueva con más facilidad.
  • No se meta en la cama. "Cada día que pasa en la cama, pierde del 1 al 3 % de fuerza muscular", dice Marcus. "Eso lo debilita y entumece". Mantenerse activo es lo mejor que puede hacer para el dolor de espalda". Tampoco use un corsé ortopédico, o póngaselo sólo de vez en cuando y durante intervalos de una hora. El corsé también debilita los músculos.
  • No fume. "Una de las causas principales del dolor de espalda es la disminución del oxígeno que llega al músculo, normalmente causada por falta de flujo sanguíneo", dice Marcus. Fumar estrecha los vasos sanguíneos y reduce el flujo de la sangre y del oxígeno, y aumenta el dolor.
  • Cambie de posición. Esté acostado, sentado o de pie, cambie de posición a menudo, dice Silver. "No permanezca en una misma posición". Muévase y escuche la voz del cuerpo que le dice cuándo se siente cómodo y cuándo no".

Subscríbase gratis al Boletín Informativo de AARP para más información de Salud. Vea muestra »

videos relacionados

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 al comprar boletos Regal ePremiere en internet. Sujeto a ciertas condiciones.

Grandmother and granddaughter working on scrap book at home

Los socios ahorran un 10% todos los días en Michaels con su tarjeta de membresía de AARP.

Woman trying on glasses in optometrists shop

Los socios ahorran hasta un 60% en exámenes de la vista con los Descuentos oftalmológicos de AARP® facilitados por EyeMed.

¿Tus hijos necesitan un empujoncito para inscribirse en un seguro de salud?