Dr. Oz: Plan de salud de 6 meses

Mes 1: Renueve su dieta

Coma mejor para vivir una vida más larga.

Mujer hispana con pesas de mano en un gimnasio - Cuestionario de salud

Qué comer, qué ejercicios hacer... mide tus conocimientos con esta trivia, para una vida sana.

Día 2

Desayuno
Tortilla de claras de huevo; 1 rodaja de pan integral tostado

Refrigerio
½ taza de cereal integral; ½ taza de almendras

Almuerzo
Hamburguesa vegetariana en pan de trigo integral; 1 manzana mediana

Refrigerio
1 taza de requesón descremado; una taza de uvas

Cena
Pollo al albaricoque con judías verdes y almendras tostadas

Refrigerio
1 manzana pequeña

Información nutricional:

Desayuno:
359 calorías, 19g de proteína, 20g de carbohidratos, 4g de fibra dietética, 25g de grasa (6 g de grasa saturada), 222mg de colesterol, 384mg de sodio

Refrigerio #1: 297 calorías, 10g de proteína, 28g de carbohidratos, 7g de fibra dietética, 19g de grasa (2g de grasa saturada) 0mg de colesterol, 80mg de sodio

Almuerzo: 338 calorías, 18g de proteína, 56g de carbohidratos, 11g de fibra dietética, 7g de grasa (1g de grasa saturada), 1mg de colesterol, 733mg de sodio

Refrigerio #2: 150 calorías, 7g de proteína, 32g de carbohidratos, 1g de fibra dietética, 1g de grasa (1g de grasa saturada), 5mg de colesterol, 213mg de sodio

Cena: 291 calorías, 24g de proteína, 21g de carbohidratos, 5g de fibra dietética, 15g de grasa (2g de grasa saturada), 56 mg de colesterol, 51mg de sodio

Refrigerio #3: 55 calorías, 0g de proteína, 15g de carbohidratos, 3g de fibra dietética, 0g de grasa (0g de grasa saturada) 0mg de colesterol, 1mg de sodio

Total de calorías diarias: 1.490

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