Conoce más

Abrir
Carrito de compras

Ahorros Diarios

Ahorros de las mejores marca

Revise su IMC con esta calculadora en línea.

¿Cuán saludable es tu peso?

Descúbrelo aquí

UPS Store

The UPS Store

Los socios ahorran en productos y servicios

99 Formas de ahorrar

99 Formas de Ahorrar

Échales un vistazo ahora

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro de recursos para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Encuesta

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Viva con más salud

Nuevas estrategias para prevenir las caídas

Los geriatras recomiendan el tai chi y reducir las medicaciones.

Según el panel, entre las acciones que sirven para minimizar el riesgo de caídas se encuentran:

  • Ejercitarse regularmente, concentrándose en la fuerza, el equilibrio y el modo de caminar. Para quienes se sienten seguros sobre sus pies, sumarse a una clase de tai chi (una disciplina que se menciona específicamente en la actualización de las pautas), hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio y caminar son todas actividades que se adecuan perfectamente a este fin, sostiene Tinetti. Aquellas personas que se sienten inestables sobre sus pies probablemente necesitarán la ayuda de un terapeuta físico para que les diseñe un programa seguro y gradual de ejercicios para desarrollar fuerza.
  • Reducir la medicación especialmente los fármacos psicoactivos. Aquí es donde el enfoque fragmentado del cuidado médico fracasa para muchos adultos mayores, observa Tinetti. “Lo que es bueno para la presión arterial de un paciente puede ser malo para el riesgo de caídas. Lo que es bueno para la depresión puede ser malo para el riesgo de caídas. Se trata de dejar algo de lado para conseguir un objetivo”. Lo ideal, continua Tinetti, es un enfoque individualizado que tome en cuenta cómo los múltiples medicamentos recetados aumentan la posibilidad de sufrir una caída.
  • Evaluación y corrección de peligros en el entorno de la persona. Para lograr una efectiva prevención de caídas, es mejor que estas acciones sean llevadas a cabo por una persona que esté capacitada al efecto. “Mi opinión personal es que las personas mayores y sus familiares deben recibir capacitación”, afirma Tinetti. Colocar barras de agarre en las bañeras, pasamanos en las escaleras, asegurar las alfombras, mantener los pisos libres de obstáculos y una buena iluminación son cosas sencillas que pueden hacer que una casa sea más segura.

 

Otras medidas promocionadas por estos lineamientos incluyen tomar un suplemento de vitamina D si corre riesgo de caídas o sufre alguna deficiencia, usar zapatos bajos o zapatillas que hagan buen contacto con el suelo y, si necesita una cirugía para eliminar cataratas, programar la operación sin demora.

Una variante del tai chi

El tai chi chih es una variante más sencilla del tai chi: el tai chi consta de 108 movimientos, en tanto el tai chi chih posee 19 movimientos de pie y una pose.

Conocido por sus practicantes como “el esfuerzo del no esfuerzo”, el tai chi chih fue desarrollado en 1974 por el maestro de tai chi Justin Stone como una forma más suave del tai chi para estudiantes de mayor edad.

Es fácil de aprender y brinda beneficios que van más allá del estado físico: una investigación de la University of Wisconsin–La Crosse halló que los adultos mayores que practicaban tai chi chih durante cinco semanas experimentaban menos estrés y un mayor bienestar.

Intente las posiciones básicas del tai chi chih. >>

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Denny's Ranchero Tilapia

Los socios ahorran un 15% todos los días, a toda hora, en los restaurantes Denny's participantes.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal que compran en internet. Se aplican condiciones.

AARP Debuts RealPad Tablet

Conéctate estés donde estés con RealPad. Conéctate, juega y comparte. Además, recibes soporte al cliente gratis todos los días, a cualquier hora.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.