Esas diez libras de más pueden ser buenas para su salud

Los médicos debaten sobre cuáles son los límites de un sobrepeso saludable.

por: Elizabeth Pope, fuente: Bulletin, 8 de diciembre de 2011

El desafío de la temporada festiva

"Para muchas personas, alcanzar un buen estado físico requiere un cambio de mentalidad", sostiene la preparadora física personal Nicki Anderson, que vive en Napierville, Illinois. "Es necesario dejar de concentrarse en el peso y comenzar a prestar más atención a los cambios saludables que está realizando", asegura. Anderson predica la regla de 80/20 a sus clientes de mediana edad con sobrepeso. "Encuentre un equilibrio ideal, en el que se mueva más y coma bien el 80 % del tiempo", afirma. "El restante 20 % es la vida —cumpleaños, aniversarios, vacaciones— y hay que disfrutarlo".

Church coincide en que es casi imposible perder peso durante las Fiestas. "En esta época, uno intenta mantener el que tiene", indica. Su consejo: "No tenga expectativas desmedidas, pero tampoco se descarrile por completo".

Evite ganar peso en las Fiestas

No permita que esas diez libras de más se conviertan en quince. Siga estos consejos para sobrevivir a las comidas de las Fiestas y las tentaciones dulces.

Planee de antemano. Antes de entrar, decida que primero comerá un refrigerio ligero, y limítese a una sola bebida alcohólica.
Preste atención al alcohol. Aporta muchas calorías, y en muy poco tiempo le hará olvidar que tiene un plan.
Cualquier ejercicio cuenta durante esta época con tantas ocupaciones. Use un podómetro mientras hace sus compras para las Fiestas y vea cuántos pasos acumula.