Conoce más

Abrir
Dunkin Donuts

Dunkin' Donuts

Los socios pueden recibir una dona gratis

Búsqueda de trabajo con AARP

¿Buscando trabajo?

Encuentra un empleo hoy

Walgreens - Descuentos para los socios de AARP

Walgreens

Ofertas exclusivas de puntos para socios

Centro de recursos para la familia - Cuidado de ancianos

¿Estás cuidando de un ser querido?

Encuentra recursos aquí

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

horóscopo

Leo - Horóscopo de AARP

¿Eres Leo?

Si tu cumpleaños es entre el 23 de julio y el 22 de agosto, aquí encontrás tu horóscopo diario.

más
videos

Reforma de Salud
Información de AARP

Todo lo que necesitas saber sobre la reforma como hispano y mayor de 50 años.

¡Entra! Puedes imprimir el contenido.

Encuesta

¿Sobrepeso saludable?

Esas diez libras de más pueden ser buenas para su salud

Los médicos debaten sobre cuáles son los límites de un sobrepeso saludable.

No obstante, dado que cerca del 28 % de los estadounidenses son obesos (con un IMC de 30 o más), algunos especialistas en salud dudan en dar el visto bueno a incluso unas pocas libras de más. "Si su peso corporal es el ideal o es bajo, aumentar entre 5 y 10 libras puede ser beneficioso", asegura Miriam E. Nelson, profesora de la Tufts University y coautora de The Strong Women's Guide to Total Health (Guía de salud total para una mujer fuerte). "Pero si tiene sobrepeso u obesidad, o sufre hipertensión o intolerancia a la glucosa, no debe ganar peso". Asimismo, la obesidad aumenta en forma considerable el riesgo de sufrir diabetes, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas.

La importancia de un buen estado físico

Sin importar lo que diga la balanza, los especialistas coinciden en que un programa de actividad física y una dieta saludable reducen el riesgo de contraer enfermedades y morir.

"El estado físico es más importante que el exceso de grasa corporal para determinar la mortalidad", señala Steven N. Blair, epidemiólogo de la Facultad de Salud Pública de Arnold de la University of South Carolina. Luego de estudiar a miles de adultos con sobrepeso y obesidad durante las últimas dos décadas, Blair concluyó que un buen estado físico reduce el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y cáncer. "Hemos observado una dramática reducción en la mortalidad de las personas que tienen un buen estado físico, incluso si son obesas", agrega.

¿Cuánto ejercicio se requiere para formar parte del club de los "gordos en buen estado físico"? Las nuevas directrices federales (en inglés) recomiendan 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana.

James B. Smith II, quien reside en Baton Rouge y tiene 73 años, lucha con su peso desde que le diagnosticaron diabetes tipo 2 hace cerca de 10 años. Cuando una de las medicaciones que tomaba parecía no surtir más efecto, su médico sugirió la posibilidad de aplicar inyecciones de insulina. "Después de eso, empecé a estar aun más motivado para lograr un buen estado físico", indicó Smith. En la actualidad está inscrito en un estudio sobre ejercicio y diabetes que se realiza tres veces por semana en el Pennington Biomedical Research Center, en el que pedalea en una bicicleta fija durante 20 minutos y camina en una cinta otros 20 minutos. "Hace unos días, luego de hacer ejercicio mi glucosa bajó 96 puntos... verdaderamente sorprendente".

Aunque sólo perdió cinco libras, espera que el plan de ejercicios lo ayude a controlar su diabetes. "Me encantaría perder 50 libras, pero realmente es difícil perder peso al envejecer".

Siguiente: Cómo evitar ganar peso durante las Fiestas. >>

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

grocery coupon center member benefit aarp

Imprime cupones de descuentos en Grocery Coupon Center powered by Coupons.com.

Walgreens 3 membership discount aarp

Los socios ganan puntos en productos de salud y bienestar seleccionados en Walgreens

membership discount aarp tanger outlet

Socios reciben un libro de cupones gratis de Tanger con ofertas de marcas conocidas.

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Publicidad