Dr. Oz: Plan de 24 horas para una vida más larga

10 a. m.

Consuma bayas para prevenir el cáncer

El cáncer es una enfermedad temible. Lo digo por experiencia personal, que me he enfrentado con un posible diagnóstico de cáncer. Afortunadamente, algunas de las armas más poderosas que existen contra el cáncer se encuentran en su despensa. Los alimentos que consume pueden hacer pasar hambre a las células cancerígenas. Aunque esto puede parecer ilógico, no lo es. Todas las células del organismo, incluidas las cancerígenas, necesitan recibir un adecuado suministro de sangre. Los vasos sanguíneos son como una autopista para los nutrientes. Cuando una célula cancerígena comienza a crecer, incluso antes de que pueda ser detectada por su médico, debe construir una rampa para tomar nutrientes de la corriente sanguínea. Las bayas ayudan a evitar la formación de esta rampa. Además, contienen antioxidantes, que reducen la inflamación y el estrés oxidativo, y pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.

12 p. m.

Salga a caminar, fortalezca sus músculos

Antes de almorzar, haga una caminata enérgica. A medida que envejecemos perdemos masa muscular, y esta pérdida nos debilita y deja vulnerables a nuestros huesos. La actividad física enérgica ayuda a evitar la fragilidad. Además, 15 minutos de caminata al sol generalmente son suficientes para que podamos producir nuestra propia vitamina D. Un estudio científico halló que a niveles más altos de vitamina D, las personas tenían telómeros más largos (pequeños pedazos de ADN ubicados en los extremos de las células que se acortan cada vez que la célula se divide), que permiten ampliar en cinco años la capacidad de división de la célula. Si no puede salir, tome aproximadamente 1.000 unidades internacionales de vitamina D3 por día.

3:30 p. m.

Tome un descanso para recargar sus células

Al llegar a la mediana edad, no sólo usted se siente cansado; sus células también están comenzando a desgastarse. ¿La razón? El acortamiento de los telómeros. Cada vez que una célula se divide, se consume una pequeña parte del telómero. Cuando los telómeros se agotan, la célula deja de reproducirse. Mi recargador secreto para las células es el astrálago, una hierba que se utiliza en la medicina china desde hace miles de años. Algunos nuevos estudios sugieren que un componente del astrágalo puede incidir en la longitud de los telómeros de las células. Recomiendo tomar hasta 1.200 miligramos de astrágalo con un vaso de café helado o té verde. La cafeína de estas bebidas es un estímulo natural para el metabolismo y lo ayudará a quemar calorías.

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