Conoce más

Cerrar
Denny's Philly Cheesesteak - Descuentos para socios de AARP

Denny's

Los socios ahorran todos los días

Ley de Reforma de Salud - Lente de aumento en un documento legal

¿Preguntas sobre el Medicare?

Obtén las respuestas

Best Western - Beneficios para miembros de AARP

Best Western

Descuentos en hoteles por todo el mundo.

 

 

 

 

Ofertas exclusivas de puntos para socios

Busca trabajo

Busca trabajo

Recursos para encontrar empleo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebra y ahorra en tu membresía de AARP

Fotos

Visita nuestras foto galerías

Alimentos saludables, celebridades, viajes y otros temas de tu interés en imágenes. ¡Mira!

¿alimentos milagrosos?

Alimentos en unos tenedores - Alimentos milagrosos

Revisa nuestra lista de alimentos buenos para tu salud. ¡Entra!

 

Reforma de Salud
Información de AARP

cómo combatir
el hambre

Abuela cocinando con su nieta

Consume alimentos nutritivos y económicos. Busca ayuda del gobierno si la necesitas. Más información aquí.

tu audición

Niña hablándole al oido a una mujer - Centro de recursos para la pérdida de audición

Visita nuestro centro para la pérdida de audición y encuentra información valiosa para ti o un ser querido. ¡Entra!

cuidando de un
ser querido

Visita esta guía de planificación para las familias. Entra

Juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Buena vida

Disminuir el consumo de carne puede alargar su vida

Pierda peso y reduzca su colesterol haciendo unos cambios sencillos.

¿Entonces cuál es la mejor manera de reducir el consumo de carne roja o procesada de forma lenta pero constante? Aquí tiene algunos consejos prácticos:

  • Un día a la semana sin carne. Sid Lerner, de 80 años, se merece aplausos por revivir una exitosa campaña utilizada durante ambas guerras mundiales para reducir el consumo popular de carne y así ayudar al esfuerzo bélico. En el 2003, Lerner empezó a promover la idea de que los estadounidenses dejaran de comer carne un día a la semana, en pro no de la guerra sino de su propia salud. El objetivo es reducir el consumo de carne en un 15 %. La Facultad de Salud Pública de Johns Hopkins University se ha sumado a la campaña. Visite meatlessmonday.com (en inglés) para ver recetas e información.
  • Vegetariano antes de la cena. Elimine la carne del desayuno y el almuerzo, pero no de la cena. Esa es la filosofía del escritor del New York Times y autor de libros de cocina Mark Bittman, quien adoptó esta estrategia en el 2008. En aquel momento tenía alto el colesterol, elevada el azúcar en la sangre, rodillas malas y apnea nocturna, y pesaba 35 libras más de la cuenta. Hacerse vegetariano a tiempo completo le resultaba “tan impráctico como desagradable”, escribió, pero consideró que podría lograrlo hasta las 6 p. m. Ahora come frutas, granos y legumbres (frijoles, lentejas, etc.) hasta esa hora, y entonces come carne en la cena. El resultado: Ha perdido 35 libras, sus niveles de azúcar y colesterol son normales y su apnea ha desaparecido.
  • Pruebe las cuatro erres: “re-racione”, reinvente, refresque y redirija. La dietista titulada Dawn Jackson Blatner, quien escribe un blog sobre la nutrición para USA Today y es la autora de The Flexitarian Diet (La dieta flexitariana), cree firmemente en aumentar la cantidad de verduras y frijoles en la dieta, pero también incluir un poco de carne, sea de res, ave o pescado. Estas son sus cuatro erres:

    Re-racione su plato de modo que contenga un 50 % de verduras, un 25 % de carne o pescado y un 25 % de granos integrales.

    Reinvente viejos platos predilectos tomando sus recetas preferidas y cambiando toda o parte de la carne por frijoles ricos en fibra. (Por cada onza de carne, emplee 1/4 de taza de frijoles.)

    Refresque su repertorio de recetas probando una nueva receta vegetariana todas las semanas. Explore revistas, libros de cocina y sitios web vegetarianos en busca de ideas.

    Redirija sus ansias de carne. Para lograr esa sensación de carne en la boca, pero sin la carne, busque platos que incluyan ingredientes como salsa de soya, champiñones, papas y salsa de tomate.

Candy Sagon escribe sobre salud y nutrición en el AARP Bulletin.

Subscríbase gratis al Boletín Informativo de AARP para más información sobre salud y descuentos. »

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Beneficios para miembros de AT&T

Los socios ahorran un 10% en la tarifa mensual de servicio de ciertos planes de wifi de AT&T

Member Benefit AARP Regal 2

Los socios pagan $9.50 por boletos ePremiere de Regal que se compren en línea.

Walgreens 1 discount membership aarp

Los socios ganan puntos en productos de salud y bienestar marca Walgreens

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social

Publicidad