9 maneras saludables de revitalizar tu cuerpo

¿Cuidas de alguien?, con estas estrategias tendrás más energía durante el día.

7. Bebe agua

El agua es esencial para preservar la salud de tu organismo. En promedio, entre un 55 y 60% de tu cuerpo está constituido por agua. Beber agua en el día te protege contra la deshidratación. Aunque una deshidratación leve represente solamente 1 o 2% de pérdida del agua corporal puede disminuir tus reservas de energía y hacerte sentir cansado.

8. Cuídate

Luego de una noche de insomnio, deberías tomar conciencia de que tú también puedes estar sujeto a ciertas limitaciones y, en consecuencia, deberías evitar algunas actividades que podrían comprometer tu seguridad y la de tu ser querido. Como por ejemplo:

  • Conducir: en particular si recorres largos trayectos, ya que es muy peligroso si estás cansado. Por lo tanto, si debes llevar a tu ser querido a una cita con su médico o pasar a buscar una prescripción por la farmacia, quizá quieras reprogramar esas actividades o pedirle a un amigo que te lleve. 
  • Beber alcohol: ¡No lo hagas! Puede incrementar tu somnolencia y poner en peligro tu capacidad de cumplir con tus responsabilidades como cuidador.
  • Fumar: una vez más, ¡no lo hagas! Varios incendios que se producen en los hogares son el resultado de alguien que se había quedado dormido mientras fumaba.

9. Planifica con anticipación

Las noches de vigilia no siempre se deben a un sueño poco reparador o a tener que levantarse durante la noche para asistir a tu ser querido. En determinadas situaciones y dada la condición de tu ser querido, es probable que sepas de antemano que una noche en vela es inevitable. Si este fuera el caso, procura descansar un poco antes de sobrellevar una “trasnochada”. 

Aquí tienes algunas recomendaciones que te pueden ayudar si necesitas mantenerte despierto durante toda la noche:  

  • Si trabajas fuera de tu hogar, pregúntale a tu jefe si puedes llegar más tarde al día siguiente.
  • Si tienes niños, verifica si algún vecino puede cuidar de ellos, de modo tal que puedas disponer de algunas horas de descanso antes de pasarte toda la noche en vela.
  • Consigue a otra persona que pueda cuidar de tu ser querido la mañana siguiente.
  • Trata de dormir bien la noche anterior a la que estarás de vigilia. 

Recuerda que tu salud y bienestar son importantes. Necesitas tener energía y una actitud positiva para poder cuidar de ti y de otros.  

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Cerdito en la carretera - AARP Driver Safety

Toma el nuevo curso de conducción AARP Smart Driver para refrescar tus conocimientos.

Advertisement

Recursos

¿Eres un abuelo que cría a su nieto?

Visita la página informativa de recursos por estado.

Guía para las familias

Información, consejos y recursos para los abuelos que crían nietos.

¿Tus hijos necesitan un empujoncito para inscribirse en un seguro de salud?

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Denny's Ranchero Tilapia

Los socios ahorran un 15% todos los días, a toda hora, en los restaurantes Denny's participantes.

Regal Cinemas movie theater

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal que compran en internet. Se aplican condiciones.

AARP Debuts RealPad Tablet

Conéctate estés donde estés con RealPad. Conéctate, juega y comparte. Además, recibes soporte al cliente gratis todos los días, a cualquier hora.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.