Vida sana

Cómo crear un minigimnasio en casa

Ajusta un rincón a tu comodidad sin hacer grandes gastos.

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El mejor equipo para los mayores de 50 años

Al llegar a los 50 años, es fundamental combinar ejercicios cardiovasculares con otros dirigidos a aumentar la tonificación muscular, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo contribuiremos a evitar las enfermedades relacionadas con el exceso de peso, nos mantendremos más ágiles, evitaremos caídas y, por qué no... ¡Luciremos más jóvenes!

¿Qué equipamiento debes escoger para completar tu minigimnasio sin gastar mucho dinero? Te presento cuatro opciones ideales.

  1. Bicicleta estática: Si ya tienes una bicicleta de paseo, puedes simplemente comprar un soporte que te permita usarla en posición fija.
  2. Mancuernas y bandas elásticas: Son ideales para hacer ejercicios de fuerza y resistencia. Recuerda consultar con tu doctor antes de empezar a hacer ejercicios con pesas y comienza siempre con las más ligeras.
  3. Pelotas medicinales, FitBALL® o pelota suiza, y BOSU®: Estos tres modelos de pelotas (la primera, disponible en distintos pesos, la segunda, de gran tamaño e hinchable, y la tercera, una media pelota sobre un disco de plástico) son ideales para hacer ejercicios de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
  4. Tapete o colchoneta: Es imprescindible para hacer yoga, Pilates o cualquier ejercicio que requiera tenderse en el piso. Busca una que sea mullida (o esponjosa), pero que pueda doblarse fácilmente y no ocupe demasiado espacio al guardarse.
  5. DVDs y videos: Tener a mano una buena selección de DVDs con rutinas de gimnasia, yoga o Pilates (o buscar videos gratis a través de internet) es un buen modo de mantenerte en forma sin gastar demasiado. El programa Zumba® está inspirado en nuestra música y nuestros ritmos latinos. Recuerde que nuestros bailes siempre son un modo excelente de ejercitar el cuerpo… ¡y el corazón!

 

Conflictos entre alimentos y medicamentos
Trivia

 
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