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Cómo crear un minigimnasio en casa

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El mejor equipo para los mayores de 50 años

Al llegar a los 50 años, es fundamental combinar ejercicios cardiovasculares con otros dirigidos a aumentar la tonificación muscular, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo contribuiremos a evitar las enfermedades relacionadas con el exceso de peso, nos mantendremos más ágiles, evitaremos caídas y, por qué no... ¡luciremos más jóvenes!

¿Qué equipamiento debe escoger para completar su minigimnasio sin gastar mucho dinero? Le presento cuatro opciones ideales.

  1. Bicicleta estática: Si ya tiene una bicicleta de paseo, puede simplemente comprar un soporte que le permita usarla en posición fija.
  2. Mancuernas y bandas elásticas: Son ideales para hacer ejercicios de fuerza y resistencia. Recuerde consultar con su doctor antes de empezar a hacer ejercicios con pesas y comience siempre con las más ligeras.
  3. Pelotas medicinales, FitBALL® o pelota suiza, y BOSU®: Estos tres modelos de pelotas (la primera, disponible en distintos pesos, la segunda, de gran tamaño e hinchable, y la tercera, una media pelota sobre un disco de plástico) son ideales para hacer ejercicios de resistencia, flexibilidad y equilibrio.
  4. Tapete o colchoneta: Es imprescindible para hacer yoga, Pilates o cualquier ejercicio que requiera tenderse en el piso. Busque una que sea mullida (o esponjosa), pero que pueda doblarse fácilmente y no ocupe demasiado espacio al guardarse.
  5. DVDs y videos: Tener a mano una buena selección de DVDs con rutinas de gimnasia, yoga o Pilates (o buscar videos gratis a través de internet) es un buen modo de mantenerse en forma sin gastar demasiado. El programa Zumba® está inspirado en nuestra música y nuestros ritmos latinos. Recuerde que nuestros bailes siempre son un modo excelente de ejercitar el cuerpo… ¡y el corazón!

Conflictos entre alimentos y medicamentos
Trivia

 
Question 1 of 10

    Secreto para quemar grasa
    Video

    alimentos saludables
    fotogalería

    Ofertas y Beneficios

    De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

    Payless

    Los socios disfrutan de ahorros especiales en alquiler de autos de PaylessCar.com.

    Dunkin Donuts

    Los socios pueden recibir una dona GRATIS con la compra de una bebida grande o extragrande en Dunkin' Donuts.

    Repair Pal

    Los socios ahorran un 10% (hasta $50) en reparaciones de autos en los talleres certificados RepairPal.