Bienestar mental

5 claves para combatir la negatividad

Cómo ponerle punto final a malos pensamientos, ampliar tus horizontes y otros secretos de la felicidad.

AARP me ayuda a mantenerme saludable con contenido práctico y ameno

3. Amplía tu horizonte

Desligarte del pasado implica cambiar de rutinas, de espacios y de opiniones. Esto podría generarte tristeza o desazón, pero pronto descubrirás que estás abriéndote a nuevas experiencias y puntos de vista.

Analiza si te incomoda algún aspecto de tu vida o del mundo. De ser así, es importante reconocer tu derecho y libertad de alterar dicho aspecto. “Debemos aprender que el dolor físico muchas veces es inevitable, pero el sufrimiento emocional, en cambio, siempre es opcional”, explica Estrada.

¿Cómo salir de tu zona de confort y ampliar tu horizonte? Manzanera aconseja que te pongas metas que realmente te importen y no te enfoques solamente en el éxito social o laboral. Se trata de conseguir tu felicidad, para ello:

  • Mantén viva tu ilusión: La edad no es excusa para perder interés por algo que antes disfrutabas.
  • Relaciónate más con los demás. Cada persona que conoces es una oportunidad de crecimiento.
  • Usa tus habilidades y virtudes. Reconoce tus capacidades, hazlas conscientes y busca actividades en las que puedas aprovecharlas.

 4. Responsabilízate de tus emociones

A veces queremos controlarlo todo, —que los demás sean como nosotros— creyendo que así las cosas saldrán como imaginamos. “Esta actitud solamente genera frustración e infelicidad”, dice Manzanera, porque el único comportamiento que puedes controlar es el tuyo. Para lograr emociones positivas y evitar decepciones en tu vida, no involucres a terceros en “la consecución de tu felicidad”, afirma

Hawkeye dice, además, que solamente cuando uno asume responsabilidad sobre lo bueno o lo malo que le suceda, podrá lidiar con gente y situaciones molestas sin que ello le afecte.

Para lograrlo, los expertos aconsejan:

  • Practica la tolerancia. Cada persona está condicionada por su infancia, cuerpo y mente.
  • Evita tomar las cosas de manera personal.
  • Comprende que nada es absoluto. Lo opuesto a tu punto de vista puede ser la verdad para alguien más.
  • Toma en cuenta que el sufrimiento es solamente falta de consciencia de ti mismo.

5. Encuentra tu razón de ser y ejercita tu mente

¿Qué hacer para mantener la mente activa y sin pensamientos negativos? Hawkeye nos cuenta que hay ancianos con más de 100 años que atribuyen su sana longevidad al hecho de tener "ikigai", una palabra japonesa que significa “razón de ser”. Si la razón de ser de una persona es su trabajo, seguro que sufrirá un fuerte golpe al jubilarse. Para contrarrestar este sentimiento Hawkeye aconseja realizar actividades que nos conecten con otros para así poder continuar sirviendo a los demás.

Por su parte, Estrada explica que el sudoku, los crucigramas, las charlas con amigos, o la meditación en grupo son maneras de hacer “gimnasia mental” que sirven para apagar los ruidos del sufrimiento. Además, dice, “servir a los demás es la mayor fuente de felicidad”.

Ahora, piensa: ¿cuál es mi “ikigai”?

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

Más
en imágenes

¿Quéopina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Anna's Linens

Los socios ahorran un 10% todos los días en Anna's Linens y AnnasLinens.com.

Faanui Bay, as seen from beach on Bora Bora, French Polynesia

Los socios ahorran hasta $525 en sus vacaciones con AARP® Travel Center powered by Expedia®.  

Pepperoni Pizza, Papa Johns Superbowl promotion for AARP members

Los socios ahorran un 25% del precio regular de los platos del menú en Papa John’s

Hispanic Heritage Month

Celebra el mes de la Herencia Hispana y recibe hasta un 25% de descuento en tu membresía de AARP