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El doctor Dossey aconseja practicar las siguientes conductas:

  • Sea bondadoso, ofrézcase como voluntario en obras de beneficencia.
  • Lea sobre la vida de los que han hecho del mundo un lugar mejor a través de su servicio: Albert Schweitzer, Mahatma Gandhi, Martin Luther King Jr., Florence Nightingale y otros.
  • Salga con sus nietos y conozca la visión que tienen los niños de la vida.
  • Haga una lista de las razones por las que está agradecido.
  • Adopte una práctica espiritual, como la oración o la meditación. Está científicamente comprobado que éstas tienen efectos positivos en la relación mente-cuerpo tanto de quien la realice como de la persona por quien se ore o en la cual se piense.

 3. Evite la habladuría y dé un giro a los chismes

“Como humanos, estamos programados para encontrar lo malo de las situaciones y las personas”, dice el doctor Puche. Para darle un giro a esta tendencia y crecer emocionalmente, “debemos cambiar el ‘chip’ del cerebro y centrarnos en las cualidades de los demás”. Para lograrlo:

  • Modifique sus creencias: evite frases como “todos son unos chismosos”, “la gente es mala” o “esa chica es criticona”, “el país está muy mal”.
  • Guarde silencio: si no tiene nada bueno que comentar, es preferible no decir nada.
  • Renuncie a juzgar: limítese a observar y evite generar juicios.
  • Mantenga distancia en situaciones tensas: cuanto más atención le ponga a una situación, más crecerá ésta.
  • Céntrese en lo bueno: vea lo valioso en los demás y reconozca sus actos de bondad.

4. Calme la ira de su interlocutor

Cuando una persona está a la defensiva y lo ataca verbalmente, usted concéntrese en mantener la calma y así evitará comportamientos reactivos en ambas partes. “Todos tenemos ‘neuronas espejo’ que reflejan lo que la otra persona siente”, dice el doctor Newberg. “De manera que si usted mantiene la calma, la transmitirá a su interlocutor. Para lograrlo, se debe escuchar con atención, hablar con claridad, concisión y sin emociones negativas; sólo así se fomentará la tranquilidad en el otro”, aconseja el doctor.

5. Perdone y recupere lazos perdidos

Todos tenemos sentimientos innatos de empatía, compasión y perdón que hay que dejar fluir, ya que son parte de nuestra naturaleza. ¿Cómo? Poniéndose en el lugar de los amigos o familiares. Otro ejercicio es que usted acepte las deficiencias de los demás y acuda a la oración como una forma de liberar los sentimientos negativos, recomienda el doctor Dossey.

Envíe pensamientos positivos de amor y compasión hacia las personas con quienes necesite reconciliarse e incluso hacia usted mismo, aconseja el doctor Newberg. “Existen estudios de exploración del cerebro que muestran cómo esta práctica activa los centros sociales y emocionales del cerebro, facilitando el proceso de perdón”, dice.

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