Conoce más

Cerrar
Family Dollar

Family Dollar

Ofertas actuales en myAFINITI.com

Tenis de Reebok

Reebok Outlet Stores

Ahorros para socios en compras

Búsqueda de trabajo con AARP

¿Buscando trabajo?

Recursos para encontrar empleo

LIFE@50+

Life@50+ - Miami - Renueva por 3 años

Recursos

Hágase cargo de su futuro - Decidir - Crear - Compartir

Planifica tu futuro y el de tu salud. Ir

12 Recursos que un cuidador debe saber

Ayudas para el cuidado de un familiar. Ir

Paciente en un hogar de ancianos, CRC Puerto Rico

Programas en Puerto Rico. Ir

Pareja de adultos mayores usando un computador

Aprende a usar las redes sociales. Ir

Becas

Familia celebra la graduación de la universidad. Centro de Recursos Becas Universitarias.

Lo que necesitan tus hijos y nietos para entrar a la universidad. ¡Ingresa!

horóscopo

Tauro - Horóscopo de AARP

¿Eres Tauro?

Si tu cumpleaños es entre el 20 de abril y el 20 de mayo, aquí encontrás tu horóscopo diario.

Videos

AARP Español

¡Subscríbete al canal de consejos en YouTube!

  

Driver Safety

Apúntate a un curso en línea, ayúdenos a promover un curso, o busca un curso presencial en tu ciudad. Ir

 

Tenemos que
Hablar

Senior man and adult son sitting on a car hood talking at the beach

Talleres para conductores y sus familias. Ir

Juegos

Juegos de AARP

Estimula tu cerebro ¡jugando!

Amor y sexualidad

Póngase en forma para el sexo

Gozará mejor de una relación sexual cuanto más saludable se sienta.

Pareja de mediana edad tomándose una foto con un teléfono inteligente - Citas en línea

¿Busca su media naranja? Citas románticas, amor y sexo. Todo lo que necesita saber. Ir

4. Controle el estrés

El estrés puede agravar un problema sexual existente o iniciar uno nuevo. No solamente reduce el flujo de sangre a los genitales sino que libera hormonas que reducen la testosterona. El estrés también allana el terreno para las enfermedades cardiovasculares y aumenta el riesgo de desarrollar ansiedad y depresión.

¿Cómo mantener a raya esos enemigos del sexo? Entre las estrategias probadas para aliviar el estrés se encuentran el ejercicio, las mascotas, el masaje, la risa, la meditación, los baños calientes, la jardinería, la música (tocarla o escucharla) y pasar tiempo con su familia. Lo ideal sería combinarlos: Haga ejercicio con amigos. Trabaje en el jardín con su cónyuge. Pero no intente lograr que su gato le sonría.

5. Deje de fumar

Estudio tras estudio ha demostrado que la satisfacción sexual disminuye al aumentar la frecuencia con que se fuma. La razón de esto es muy sencilla: Fumar acelera el desarrollo de depósitos en las arterias que las estrechan y reducen el flujo sanguíneo a los genitales.

6. Limite el alcohol

El alcohol es la causa principal de problemas sexuales por las sustancias que contiene. Como escribió Shakespeare en Macbeth, "provoca el deseo pero impide la realización". Los expertos en salud aconsejan restringir el consumo de alcohol a dos tragos al día y nada más y definen "trago" como una cerveza de 12 onzas, una onza y media de un licor 80 grados prueba, o media copa —unas cinco onzas— de vino.

7. Duerma profundamente

Suena fácil de recetar pero difícil de lograr, ¿verdad? Los trastornos del sueño disminuyen la energía sexual y reducen la libido y la testosterona. La mitad de los adultos experimentan insomnio de vez en cuando, y para millones, esto constituye un problema crónico. Además, los trastornos del sueño aumentan con la edad.

Las horas de sueño que una persona necesita varían con el individuo, pero los expertos concuerdan en que la mayoría de los adultos necesitan dormir al menos siete horas cada noche para funcionar con normalidad. Hacer ejercicio casi siempre mejora el sueño. También ayuda el dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Un estilo de vida sano no puede garantizar que sus relaciones sexuales sean fantásticas, pero definitivamente ayuda. Y no hay duda de que contribuye a la longevidad, una ecuación que me gusta expresar como "más años en la tierra = más diversión en la cama".

Subscríbase gratis al Boletín Informativo de AARP para recibir artículos de interés. Vea muestra »

Alertas de tema

Usted puede recibir alertas semanales por correo electrónico sobre los siguientes temas. Solo haga clic en “Seguir”

Administrar alertas

Procesamiento

Por favor espere...

progress bar, please wait

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Cerdito en la carretera - AARP Driver Safety

Toma el nuevo curso de conducción AARP Smart Driver para refrescar tus conocimientos.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

denny's restaurant member discount membership

Los socios ahorran un 15% todo el día, todos los días en restaurantes Denny's.

membership ancestry

Los socios reciben un 30% de descuento en suscripciones de 1 año a Ancestry.com.

Member Benefit AARP Regal 2

Los socios pagan $8 por entradas ePremiere de Regal compradas en internet. Se aplican condiciones.

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Advertisement

Recursos

¿Eres un abuelo que cría a su nieto?

Visita la página informativa de recursos por estado.

Guía para las familias

Información, consejos y recursos para los abuelos que crían nietos.

Publicidad