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5. Toma tiempo para ti

No dejes de asistir a tu taller o charlas de lectura, ni dejes de hacer cualquier otra actividad que te dé satisfacción. Es importante seguir con las actividades y las relaciones que estimulan tu mente y tu espíritu.

6. Duerme lo suficiente

Nadie puede funcionar si no ha dormido bien. La falta de sueño disminuye la capacidad de concentrarse, de solucionar problemas y de recordar. Procura dormir ocho horas durante la noche. Toma una siesta cuando la persona bajo tu cuidado duerme. Cada tanto, toma un respiro: pídele a alguien que te reemplace durante unas horas o que lleve a la persona que cuidas a un sitio de asistencia temporal por una tarde. Tu madre (o padre) estará bien. Y te sentirás mucho mejor.

7. Encuentra tiempo para la actividad física

Como dijo un experto, el ejercicio aeróbico es como un fertilizante para el cerebro. No sólo mantiene el cuerpo en forma, sino también mantiene la agudeza mental. Si no puedes ir al gimnasio, compra o descarga de internet un vídeo de ejercicios. Pídele a un amigo que te reemplace unos 30 minutos para que puedas ir a caminar o correr. Encuentra la forma de hacerlo.

8. No desatiendas tu propia familia

Sí, tus padres te necesitan, pero también te necesitan tu cónyuge y tus hijos. Mira la posibilidad de contratar a un profesional de cuidados para los horarios de noche en algunas semanas. Así puedes estar en casa a la hora de la cena, ir al cine, o mejor aún, compartir una velada fuera.  

9. Mantén tu vida laboral en orden

Si trabajas fuera de casa y te das cuenta que no realizas bien las dos tareas, evalúa la posibilidad de tomarte un receso del trabajo. Los empleados que tienen cobertura de la FMLA (Ley de Ausencia Familiar y Médica), de carácter federal, pueden tomarse hasta 12 semanas de licencia al año, sin goce de sueldo para dedicarse a la atención de familiares. Consulta con el departamento de recursos humanos donde trabajas para conocer las opciones de licencia sin goce de haberes o las políticas de horario flexible, trabajo compartido o trabajo a distancia.

10. Aprende a decir no

Reduce tus otras responsabilidades. La iglesia, la Asociación de Padres y Maestros, el voluntariado en el hospital o la biblioteca encontrarán a otros que puedan colaborar mientras dedicas tu tiempo al cuidado de un ser querido. En algún momento regresarás. Recuerda: nadie puede hacerlo todo, ni todo el tiempo. Ni siquiera tú.

11. Relajate frente al televisor

Alquila películas de Cantinflas. O mira videos de bebés que se ríen en YouTube. El humor aligera la carga y eleva el ánimo. No reímos lo suficiente.

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