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5. Tomaré un tiempo para mí

No deje de asistir a su taller o charlas de lectura, ni deje de hacer cualquier otra actividad que le dé satisfacción. Es importante seguir con las actividades y las relaciones que estimulan su mente y su espíritu.

6. Dormiré lo suficiente

Nadie puede funcionar si no ha dormido bien. La falta de sueño disminuye la capacidad de concentrarse, de solucionar problemas y de recordar. Procure dormir ocho horas durante la noche. Duerma una siesta cuando duerme la persona bajo su cuidado. Cada tanto, tómese un respiro: pídale a alguien que lo reemplace durante unas horas o que lleve a la persona que cuida a un sitio de asistencia temporal por una tarde. Su madre (o padre) estará bien. Y usted se sentirá mucho mejor.

7. Encontraré tiempo para la actividad física

Como dijo un experto, el ejercicio aeróbico es como un fertilizante para el cerebro. No sólo mantiene el cuerpo en forma, sino también mantiene la agudeza mental. Si no puede ir al gimnasio, compre o baje de internet un vídeo de ejercicios. Pídale a un amigo que lo reemplace unos 30 minutos para que usted pueda ir a caminar o correr. Encuentre la forma de hacerlo.

8. No desatenderé a mi propia familia

Sí, sus padres lo necesitan. Pero también lo necesitan su cónyuge y sus hijos. Vea la posibilidad de contratar a un profesional de cuidados para los horarios de noche en algunas semanas. Así usted podría estar en casa a la hora de la cena, ir al cine, o mejor aún, para compartir una velada fuera.  

9. Mantendré mi vida laboral en orden

Si usted trabaja fuera de casa y se da cuenta de que no realiza bien las dos tareas, evalúe la posibilidad de tomarse un receso del trabajo. Los empleados que tienen cobertura de la FMLA (Ley de Ausencia Familiar y Médica), de carácter federal, pueden tomarse hasta 12 semanas de licencia al año, sin goce de sueldo para dedicarse a la atención de familiares. Consulte con el departamento de recursos humanos de su empleo para conocer las opciones de licencia sin goce de haberes o las políticas de horario flexible, trabajo compartido o trabajo a distancia.

10. Aprenderé a decir no

Reduzca sus otras responsabilidades. La iglesia, la Asociación de Padres y Maestros, el voluntariado en el hospital o la biblioteca encontrarán a otros que puedan colaborar mientras usted dedica su tiempo al cuidado de un ser querido. En algún momento regresará. Recuerde: nadie puede hacerlo todo, ni todo el tiempo. Ni siquiera usted.

11. Me relajaré frente al televisor

Alquile películas de Cantinflas. O vea videos de bebés que se ríen en YouTube. El humor aligera la carga y eleva el ánimo. No reímos lo suficiente.

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