El tiempo que dedique a las actividades de recreación es tan importante como el acto de cuidar a un ser querido. — Foto: Johner Images/Getty Images

In English | Cuidar de los padres o de un ser querido puede ser gratificante, pero también agotador y a veces frustrante. Por eso es importante cuidar de uno mismo. Estas 11 claves encaminarán mejor el servicio de cuidado que presta a su papá o mamá.

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1. No cargaré en silencio con el 100 % de la tarea

Si siente que la carga es demasiada para usted, dígalo. Nadie puede leerle la mente, y es probable que los demás no se den cuenta de que usted está sobrecargado. Por ello, no deje de decirlo, pero hágalo con calma y sin acusar ni culpar a nadie. Indique claramente lo que espera que los demás hagan por usted: ir al supermercado, llevar a la persona a la que cuida a las citas con el médico, transportar a sus niños algún día o, incluso, invitarlo a cenar y al cine.

2. No me sentiré culpable por no vivir cerca

Es grande el remordimiento que aflige a quienes  cuidan de un miembro de la familia y viven lejos, ya que por lo general cambian de horarios, pierden días de trabajo, gastan mucho dinero y pierden tiempo en los viajes, además pasan horas hablando con médicos y especialistas financieros; sin embargo, no comparten la satisfacción, por más efímera que sea, de los que cumplen la función de cuidado las 24 horas del día, los siete días de la semana. No es su culpa.

Algunas opciones que ayudarían son: contratar a un agente de cuidados geriátricos de confianza para que le ayude a coordinar los servicios de cuidados locales. Usted puede encontrar uno a través de AARP o de la National Association of Professional Geriatric Care Managers (Asociación Nacional de Administradores Profesionales de Cuidados Geriátricos). Llame al jefe de la oficina de correos del área donde vive la persona bajo su cuidado para coordinar el programa gratuito Carrier Alert (Alerta del Cartero). En virtud de este programa, los carteros le mantienen al tanto, o informan a la agencia de servicio social, si ha habido acumulación de correo y basura, lo cual sería un indicador del estado de salud de la persona mayor.

3. Me organizaré

Prepare una lista con sus contactos principales que vivan cerca (con nombres, números telefónicos, direcciones de correo electrónico), como amigos, vecinos, médicos, sacerdote, agente de viviendas o personal de recepción de apartamentos. Incluya al farmacéutico del barrio, con quien se puede contactar en caso de emergencia. Distribuya la lista de contactos a todos los miembros de la familia y, si la persona bajo su cuidado aún vive en su casa, coloque una copia en un lugar visible para que todos puedan verla.

4. Asistiré a un grupo de apoyo

El que cuida de otra persona necesita a alguien que lo escuche cuando quiera desahogarse. Sirve bastante hablar con personas que han atravesado por la misma situación, que han hecho lo mismo que usted. Un grupo de apoyo, ya sea en línea o en su comunidad, puede servir para recibir orientación, consejo y consuelo. Asimismo, sus amigos y compañeros de trabajo que han vivido esta experiencia. Por eso, sólo pida si necesita ayuda o simplemente que alguien lo abrace.

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