Perder peso

¿Es posible adelgazar y ponerse en forma para siempre?

El gurú del programa de televisión 'The Biggest Loser' dice que sí se puede y explica cómo.

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In English | ¿Quiere ponerse en forma rápidamente para el verano? Bob Harper, gurú del programa The Biggest Loser de la cadena NBC, responsable de motivar a muchos participantes obesos para ponerse en forma en una temporada televisiva, afirma que se debe comenzar de a poco y mantenerse enfocado. Sin embargo, también pregunta: ¿Por qué hacerlo únicamente para el verano? Se puede lograr un estilo de vida más saludable (y un cuerpo muchísimo más delgado) para siempre. A continuación, le contamos cómo hacerlo.

Vea también: Bellas y bellos, y no parecen de 50.

El entrenador Bob Harper y el participante Michael Dorsey del programa The Biggest Loser de NBC.

El entrenador Bob Harper y el participante Michael Dorsey “suspenden la comida chatarra” en 'The Biggest Loser'. — Cortesía de Tyler Golden/NBC

P: ¿Cuál es su mejor consejo para las personas mayores de 50 años que quieren ponerse en forma para el verano?

R: Ante todo, la gente debe tomar conciencia de que la edad no es más que un número. Tengo 47 años. Hemos tenido a muchas personas (en The Biggest Loser) de más de 50 años que pudieron revertir su situación. Por supuesto, antes de empezar, es preciso que consulten a su médico para asegurarse de que están en condiciones de realizar y tolerar la actividad física, pero luego, la idea es fijarse objetivos alcanzables, encontrar actividades que les guste hacer y, simplemente, comenzar a crear una rutina.

[En segundo término,] no intenten cambiar todo a la vez. Hay que hacerlo de a poco. Por ejemplo: “Voy a ir a caminar unos 30 minutos por mi vecindario”, si nunca lo han hecho antes. Así, el cuerpo comienza a ponerse en sintonía para moverse; otro ejemplo: “La actividad física será parte de mi rutina”. Si están realmente dispuestos, si realmente quieren hacerlo, se darán cuenta de que se trata de un estilo de vida y de que esto es algo que harán por el resto de sus vidas.

P: Entonces, ¿usted quiere decir que no es bueno seguir una dieta estricta y un riguroso plan de ejercicios solamente para verse bien en el verano?

R: ¿Por qué pasar por todo eso si usted puede encontrar algo que, en verdad, funcione y le permita ser constante?

P: ¿Cómo se puede encontrar la motivación necesaria para mantener la constancia hasta el verano y, con suerte, continuar manteniéndola siempre?

R: Es preciso encontrar dentro de uno mismo esa llama que lo motive a decir: “Valgo lo suficiente para cuidarme a mí mismo”. Nadie puede hacerlo, excepto usted. Pregúntele a cualquiera cuyo cuerpo le despierte admiración: “¿Qué haces?” y le garantizo que le responderá: “Yo hago del buen estado físico una prioridad de todos los días; debo tomar las decisiones correctas a diario”. A nadie le resulta fácil. He escuchado tantas veces esa excusa [de que la gente no puede mantenerse motivada], que me saca de mis casillas. ¿Hablan en serio?

P: ¿Qué debe hacer en primer lugar una persona recientemente motivada? ¿Debe concurrir a un gimnasio?

R: Si tiene esa motivación, entonces pregúntese qué clase de actividad física le gusta realizar. Conozco a mucha gente a la que le encanta nadar, quieren ir a la piscina. O puede tener que ver con asociarse a un gimnasio y tomar clases de spinning, o clases grupales en lugares que, en mi opinión, son muy buenos para motivar. Lo principal es que encuentre algo que la haga transpirar, y debe encontrar la manera de hacerlo entre tres y cinco veces por semana.

P: ¿Qué les dice a quienes se desalientan al darse cuenta de que nunca van a tener el aspecto de un (o una) modelo, y mucho menos en pocos meses?

R: Es imprescindible fijarse objetivos realistas para la contextura física que uno posee. Jamás quiero venderle a la gente gato por liebre. Si una mujer me dice: “Quiero verme como Gisele [Bundchen]” o quien sea, yo le respondo: “Si usted no tiene esa contextura física, no podrá llegar a eso. Pero ¿sabe qué? Trabajando con lo que usted tiene y manteniéndose motivada, vamos a lograr que luzca lo mejor posible y que se sienta mejor que nunca”.

P: Eso es, por cierto, una gran verdad en The Biggest Loser. ¿Cuál es el mensaje que pretende transmitir el programa?

R: En nuestro programa, usted ve a personas que, habiendo perdido totalmente el camino —como un hombre que pesa 500 libras—, fueron capaces de revertir la situación en la que se encontraban. Uno se da cuenta de que todo lo que quieren nuestros cuerpos es estar saludables y, más allá de cuán gordo esté o cuánto se haya descarrilado, puede reencaminarse. Creo que es uno de los grandes mensajes que la gente recibe de The Biggest Loser. Es como pensar: “¡Caramba! Si ellos lo están haciendo, ¿qué es lo que está impidiendo que yo también lo haga?”

Christina Ianzito es redactora y editora para AARP Media.

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