Ejercitarse regularmente puede ayudar a mantener la mente y el cuerpo en forma

Según una encuesta, los adultos que se ejercitan con regularidad consideran que tienen cerebros más saludables.

CONTACTO: Eden Godbee, 202-434-2687 media@aarp.org, @AARPMedia

In English | Washington D.C. — La salud cerebral puede ser tan simple como poner un pie delante del otro. La mayoría de los adultos mayores de 40 años no se ejercitan las 2.5 horas semanales recomendadas, según la última encuesta de AARP sobre envejecer saludablemente. Aquellos de 40 años o más que sí se ejercitan con regularidad consideran que tienen cerebros más saludables que los que no se ejercitan, e informan haber visto mejoras en su capacidad para aprender, manejar el estrés y tomar decisiones.

Estos resultados se alinean con las recomendaciones que se encuentran en el programa Staying Sharp (en inglés), una oferta nueva de AARP sobre la salud cerebral. Staying Sharp es una plataforma digital que promueve la salud cerebral por medio de consejos holísticos respaldados por la ciencia. La plataforma también les brinda a los usuarios una evaluación de su salud cerebral para proveerles un programa personalizado que abarca cinco áreas claves:

  1. MOVERSE: Mantenerse en forma
  2. NUTRIRSE: Comer saludable
  3. RELAJARSE: Manejar el estrés
  4. DESCUBRIR: Descubrir cosas nuevas
  5. CONECTARSE: Socializar

"Con Staying Sharp, tratamos de proporcionarles a los consumidores las herramientas necesarias para crear para sí mismos un ambiente holísticamente saludable para el cerebro —junto con una manera de monitorear y medir su progreso—", dijo Craig Fontenot, vicepresidente de Value Creation. "Los resultados de esta encuesta validan aún más los consejos sugeridos en la plataforma, y nos aseguran que les estamos brindando información útil y eficaz a nuestros socios".

Hábitos de acondicionamiento físico de los mayores de 40

Más de la mitad (un 56%) de los adultos de 40 años o más dicen que se ejercitan de alguna manera cada semana. Sin embargo, en realidad solo alrededor de un tercio (un 34%) alcanzan las dos horas y media recomendadas de actividad moderada a vigorosa semanalmente. Hubo poca diferencia en las cantidades de ejercicios informadas según la edad o el género. Caminar fue la actividad física más común entre los adultos.  

Los adultos asiático-estadounidenses informaron hacer más ejercicios a la semana que los blancos o los hispanos/latinos; los afroamericanos tuvieron el menor índice de ejercicio.

Las 5 actividades físicas más comunes

  • Caminar para ejercitarse                 53%
  • Caminar por placer                         46%
  • Caminar en el trabajo                     41%
  • Trabajar en el jardín                        40%
  • Ejercicios de flexibilidad                 20%

Barreras para ejercitarse

¿Cuál es la mayor razón que dieron los adultos para no ejercitarse? "En realidad no disfruto hacer ejercicios".

Los adultos dieron varias razones por las cuales no se ejercitan, pero algunas de las más comunes fueron: no tener la motivación para ejercitarse, no verse a sí mismos como el tipo de persona que se ejercita, sentirse muy cansados para ejercitarse o pensar que cuesta mucho dinero ejercitarse.

Un 25% de los adultos dijeron que no es necesario ejercitarse con regularidad y estaban satisfechos con su estilo de vida sedentario.

La conexión entre el ejercicio y la salud cerebral

El área de enfoque de Staying Sharp se dirige a usar el ejercicio físico como el catalizador para promover la salud cerebral. Descubrimos que aquellos que se ejercitan con regularidad consideran tener cerebros más saludables que las personas que no se ejercitan. De hecho, los adultos que se ejercitaron de manera regular informaron haber visto mejoras en su capacidad para resolver problemas, manejar el estrés, aprender, prestar atención y recordar cosas de los pasados cinco años, en comparación con los que no se ejercitaron con regularidad. Muchos de los adultos (un 67%) que informaron tener problemas de memoria no hacen la cantidad recomendada de ejercicios.

Acerca de la encuesta

Metodología: Esta encuesta en línea entre una muestra representativa a nivel nacional de 1,530 adultos de 40 años o más fue realizada por GfK para AARP entre el 28 de abril y el 15 de mayo del 2016. Se realizaron entrevistas adicionales entre 510 hispanos/latinos, 503 afroamericanos y 362 asiático-estadounidenses adultos de 40 años o más. Los datos se ponderaron por edad, sexo, raza/origen étnico, situación laboral e ingresos. El margen de error para la muestra nacional de 1,530 adultos de 40 años o más es de ±2%; el margen de error fue más alto entre los subgrupos.

Los resultados completos de la encuesta se encuentran en: www.aarp.org/2016SurveyOnPhysicalActivity

Recursos adicionales

 

AARP es una organización sin fines de lucro, no partidaria, de casi 38 millones de socios, que ayuda a las personas a convertir sus metas y sueños en posibilidades a su alcance, al cambiar la manera en que Estados Unidos define el envejecimiento. Con oficinas en los 50 estados del país, en el Distrito de Columbia, en Puerto Rico y en las Islas Vírgenes de Estados Unidos, AARP trabaja para fortalecer las comunidades y fomentar los asuntos de más importancia para las familias, como la atención de la salud, la seguridad económica y la satisfacción personal. AARP también intercede por el consumidor en el mercado mediante la selección de productos y servicios de alta calidad y valor para que lleven el nombre de AARP. Fuente confiable de noticias e información, AARP produce AARP The Magazine —la revista de mayor circulación en el mundo— y AARP Bulletin. AARP no respalda a ningún candidato a cargos públicos, ni hace contribuciones a ninguna campaña política ni candidato. Para obtener más información, visita www.aarp.org o sigue en Twitter @aarp y @JoAnn_Jenkins, nuestra directora ejecutiva.

Acerca de Staying Sharp

Staying Sharp es una aplicación de AARP basada en suscripción. Este producto es parte del compromiso de AARP para brindar información confiable sobre la salud cerebral. Staying Sharp, con un enfoque holístico, ofrece herramientas personalizadas basadas en la ciencia y recomendaciones que les permiten a los suscriptores monitorear y medir el progreso de su salud cerebral usando cinco áreas claves de enfoque, o "pilares":  NUTRIRSE (comer saludable), MOVERSE (mantenerse en forma), RELAJARSE (manejar el estrés), DESCUBRIR (aprender cosas nuevas) Y CONECTARSE (socializar). Para más información, visita Staying Sharp en internet.

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