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Gaseosas – American Journal of Public Health informa que las personas que toman muchos refrescos no dietéticos incorporan más calorías diarias y pesan más que los que evitan las bebidas gaseosas azucaradas.

Grasa artificiales – Tire la margarina, las papas fritas y la mercadería horneada envasada que contengan grasas artificiales a la basura. La grasa trans eleva los niveles de colesterol y contribuye al desarrollo de la enfermedad coronaria, y un estudio reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest demuestra que la grasa trans produce aumento de peso abdominal, aún en una dieta de bajas calorías. Sin embargo, todas las grasas producen aumento de peso por igual.

Carne – Un estudio de la Universidad Brigham Young realizado a 284 mujeres muestra que las que comían más de 9,5 onzas de carne por día tenían casi el doble de probabilidades de ser obesas que las que comían menos de 5,7 onzas.

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