Conoce más

Abrir
Outback Steakhouse - Beneficios para los socios

Outback Steakhouse

Los socios ahorran todos los días

Búsqueda de trabajo con AARP

Busca trabajo

Recursos para encontrar empleo 

Tanger Outlets

Tanger Outlets

Libro de cupones gratis para socios

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ofertas exclusivas de puntos para socios

Beneficios para miembros de Audífonos

Centro auditivo

Obtiene los recursos y soluciones

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebra y ahorra en tu membresía de AARP

Seguro Social

Tomen una posición - Propuesta del seguro social

Cada candidato a la presidencia de Estados Unidos debe tener un plan para mantener fuerte el Seguro Social.  

fotos

Visita nuestras foto galerías

Alimentos milagrosos, celebridades, viajes y otros temas de tu interés en imágenes. ¡Mira!

cómo combatir
el hambre

Abuela cocinando con su nieta

Consume alimentos nutritivos y económicos. Busca ayuda del gobierno si la necesitas. Más información aquí.

juegos

Juegos de AARP

Prueba tus destrezas e ingenio. ¡Juega gratis!

Más
videos

salud

bmi tool

Descubre cuán saludable es tu peso.

Calcula tu IMC.

Trivias

¿Qué tanto sabe? Conteste la trivia

¡Pon a prueba tus conocimientos sobre salud, entretenimiento y más! Contesta las trivias.

horóscopo

Cancer - AARP Horoscope

¿Eres Cáncer?

Si tu cumpleaños es entre el 22 de junio y el 22 de julio, aquí encontrás tu horóscopo diario.

Alimentos para la salud

Para una mejor salud, ¡coma frutos secos!

Uno de los superalimentos de la naturaleza rompe el cascarón

In English | Las almendras solían llevarse todos los honores en la familia de los frutos secos. Ahora, las investigaciones realizadas muestran que los frutos secos de todo tipo son algunas de las principales fuentes naturales de antioxidantes, proteínas, fibra y aceites poliinsaturados y monoinsaturados para combatir las enfermedades.

Vea también: 10 superalimentos excelentes para su salud

un surtido de frutos secos saludables

Los frutos secos son ricos en calorías y grasa, pero también brindan algunos beneficios significativos para la salud. — Fotografía por Lisa Shin

¿Necesita pruebas? Datos de la University of Toronto muestran que reemplazar en su dieta 50 gramos de carbohidratos (el equivalente a un panecillo) por 2,5 onzas de frutos secos cada día ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre en las personas con diabetes tipo 2. Según otro estudio, los ratones que recibían una dieta rica en nueces (el equivalente a dos onzas diarias para un humano) presentaban la mitad de las probabilidades de desarrollar cáncer de mama que otros ratones que no recibían frutos secos. Y, hace poco, cuando investigadores reunieron los resultados de 25 ensayos clínicos, hallaron que comer diariamente 2,4 onzas de cualquier tipo de fruto seco reducía el colesterol “malo” (LDL) hasta en un 7 %, y el colesterol total hasta en un 5 %. Otros estudios han demostrado que las personas que comen varias porciones de frutos secos a la semana reducen drásticamente sus riesgos cardiovasculares hasta en un 74 %, en comparación con quienes lo hacen menos de una vez por semana.

Y, si estaba preocupada por el alto contenido graso de los frutos secos, no lo esté. Las mujeres que consumen dos o más porciones semanales de frutos secos presentan un riesgo de obesidad ligeramente menor que las que lo hacen con menos frecuencia o que directamente no lo hacen, descubrió hace muy poco un estudio a largo plazo titulado Nurses' Health Study, de Harvard School of Public Health (Escuela de Salud Pública de Harvard).

“Los frutos secos aumentan la saciedad”, explica Joan Salge Blake, dietista matriculada y profesora clínica adjunta en nutrición de la Boston University. “Eso ayuda a que no le dé hambre muy luego y no tenga que comer tan seguido”.

Pero, tampoco coma demasiado, limítese a una porción diaria, suficiente como para llenar solamente la palma de su mano.

A continuación: ¿Qué hay en un fruto seco? Un análisis de alternativas saludables. >>

¿Qué opina?

Deje su comentario en el campo de abajo.

Publicidad

Denisse Oller - Experta en Cocina de AARP

La sazón de Denisse

Prepara ricas y nutritivas recetas con el toque único de la chef Denisse Oller.

Publicidad

Ofertas y Beneficios

De compañías que cumplen con los altos estándares de servicio y calidad establecidos por AARP.

Member Benefit AARP Regal 2

Los socios pagan $9.50 al comprar boletos Regal ePremiere Tickets en internet. Se aplican condiciones.

membership discount aarp tanger outlet

Los socios reciben un libro de cupones gratis de Tanger con ofertas de marcas conocidas.

Los socios ahorran en cargos de uso mensuales y reciben activación gratis con Consumer Cellular

Member Benefits

Únete o renueva tu membresía hoy. Los socios de AARP obtienen beneficios exclusivos y ayudan a lograr un cambio social.

Publicidad