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Los frutos secos tienen un alto contenido calórico y graso, pero también brindan algunos beneficios significativos para la salud.

Nueces
185 calorías por onza (14 medias nueces)
Redujeron los riesgos de cáncer de mama en estudios realizados en animales.

Semillas de girasol
165 calorías por onza (alrededor de 1/4 taza)
Reducen el colesterol LDL

Almendras
169 calorías por onza (22 unidades)
Reducen la resistencia a la insulina y el colesterol LDL

Maníes
166 calorías por onza (25 a 28 unidades)
Ayudan a controlar la diabetes y reducen el colesterol “malo” (LDL)

Pistachos
161 calorías por onza (49 unidades)
Pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón; mejoran el colesterol “bueno” (HDL)

Nueces de Macadamia
204 calorías por onza (10 a 12 unidades)
Reducen el colesterol LDL

Pacanas o nueces pecán
196 calorías por onza (19 medias nueces)
Reducen el colesterol LDL

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